Как да говорите с шефа си за депресията

Понякога трябва да говорите с шефа си за депресия. Може да ви е трудно да си представите да говорите с някои от приятелите си за депресията си, още по-малко с шефа си. Лично аз имам разкри моята депресия на шефовете ми на няколко различни работни места и никога не е било лесно, но винаги си струваше. Преди да скочите в този труден разговор, трябва да имате предвид няколко фактора.

Трябва ли да говорите с шефа си за депресията?

Първо, трябва да решите дали трябва или не да кажете на шефа си за депресията си. Най- Закон за американците с увреждания предпазва хората от уволнение заради психичното им здраве, но това не означава, че няма да се сблъскате с последствията. Ако вашата култура на работа е близка, можете да се страхувате от преценка или дискриминация от страна на колегите или шефа си.

Като се има предвид, ако представянето ви страда или трябва да пропуснете работа, по-добре е да говорите за това по-рано, отколкото по-късно. Едно лято в колежа имах депресивен епизод. По време на най-лошото от него не бях показвал стажа си в продължение на седмица. Беше много по-трудно да обясня поведението си на моя ръководител след факта. В ретроспекция бих искал да съм по-напред в депресията си.

Преди да поговорите с шефа си за депресията

Ако смятате, че разговорът с шефа ви за депресия е правилното решение за вас, ето няколко съвета:

• Помолете шефа си да отдели известно време, за да се срещне един на един. По този начин можете да имате поверителност и неговото или нейното пълно внимание.
• Предвидете предварително това, което искате да кажете. Това ще ви помогне да се почувствате по-уверени. Може също да опитате първо да тренирате с приятел.
• Кажете на шефа си от каква подкрепа се нуждаете, като разрешение да оставите малко по-рано за терапевтична среща или някаква допълнителна помощ по проект. Бъдете максимално конкретни.
• Бъдете честни, но не чувствайте нужда да навлизате в твърде много подробности. Всичко, което трябва да им кажете, е просто описание на вашето диагноза на депресия и какви места за настаняване може да са ви необходими.
• Не забравяйте, че депресията е едно от най-често срещаните нарушения на психичното здраве, така че има вероятност шефът ви познава някой с депресия (и дори може да го има сами).

Осъзнаване на психичното здраве на работното място измина дълъг път, така че шефът ви може да е по-разбиращ, отколкото очаквате. Консултирайте се с тях депресия факти и статистика да научиш повече.

Наскоро предприех по-активен подход към този разговор и той беше много по-успешен. Когато шефът ми отговори съпричастно, почувствах, че тежестта ми се повдига от раменете и успях да се отпусна повече на работа. Чувствах се страхотно, че повече не трябваше да крия тайната си. Надявам се, че когато говорите с шефа си за депресията, усещате същото облекчение.