Приятелство на работа, когато имате депресия

Приятелство на работа, когато имате депресия е важно, тъй като социалната подкрепа е неразделна част от здравословния живот. Дори и най-интровертните сред нас се нуждаят от приятели. Депресията по своята същност влияе върху начина, по който взаимодействаме с другите. Чувството за самота са често срещан признак на депресия и симптоми на депресия често водят до желание да се изолирате, което само допълнително засилва усещането да сте сам. То може чувстваш невъзможно да посегнеш, когато си депресиран, но ако можете да създадете здрава мрежа за поддръжка, имате спасителен живот по време на моменти, когато усещате, че депресията обхваща целия ви свят. Това е особено полезно в работата, където прекарвате по-голямата част от времето си. Ето защо е в най-добрия ви интерес да се опитате да направите приятели на работа, дори и с депресия.

Четири съвета за създаване на приятели по време на работа

Имам късмет - някои от най-добрите ми приятели са мои колеги. Но не всеки има такъв късмет и може да не изглежда, че има естествен начин да се сприятелиш на работното си място. Ето няколко съвета за приятелство по време на работа, когато имате депресия.

Пази се

Депресията е силно лечима. Ако ви е трудно справяне с депресията по време на работа, може да се наложи да коригирате метода на лечение. Говорете с вашия терапевт и / или лекар относно промените, които можете да направите, като например да коригирате лекарствата си, да приемете промени в начина на живот, като да упражнявате повече или да изпробвате нови терапевтични техники. Когато правилно се справяте с депресията си, е много по-лесно да се поставите там и да се сприятелите на работа.

Направете себе си по-достъпен

Това може да звучи по-лесно, отколкото е направено, но понякога не осъзнаваме, че проектираме вибрация „стойте далеч от мен“, особено когато сте депресирани. В крайна сметка, ако вече се чувствате зле от себе си, може да ви е трудно да си представите, че някой би искал да ви бъде приятел и това може да доведе до подсъзнателно отблъскване на хората.

Започнете, като полагате повече усилия, за да излезете като достъпни. Когато минавате хора в залата, ходете високи, усмихвайте се и казвайте „Здрасти.“ След като се почувствате комфортно да правите това, опитайте ръката си в малко разговорче. Има ли печива, за които сте специализирани? Вкарайте партида за работа, за да споделите някои (буквално) брауни точки.

Присъствайте на работните събития

Повечето работни места имат социални събития в един или друг момент. Когато сте депресирани, често е трудно да си представите да присъствате на голямо парти - всички усмихнати и дребни приказки могат да бъдат поразителни. Но това, че присъствате на събитие, не означава, че трябва да сте животът на партито. Ако сте в голяма група, задейства вашата социална тревожност, фокусирайте се върху започване на разговор с един човек, когото познавате. Те могат да бъдат вашият буфер, когато разклоните да разговаряте с повече хора, които също не познавате.

Вашата работа няма такива събития? Ако не, планирайте един. Не, не е нужно да се опитвате да планирате гигантска шиндига - това всъщност не е ваша работа. Но бихте могли да поканите група хора в щастлив час, да направите някаква доброволческа работа или да проверите заедно местно събитие.

Покажете ви грижа

След като сте установили хора в работата си, които можете да намерите общо, полагайте усилия да проявите грижа. Попитайте за техните дни и почивни дни и проследете с тях. Например, ако вашият колега ви каже, че детето му има танцово представление в събота, направете точка, за да попитате как мина в понеделник. Когато хората почувстват, че наистина се грижите за тях, те ще върнат услугата.

Как се сприятелявате на работа? Уведомете ме в коментарите по-долу.