Един сигурен начин да свалите тревожността на нивото си

Искате ли бърз начин да свалите тревожността си надреза? Бихте ли искали да подкопаете това властното безпокойство има над вас като измиеш краката си изпод него? Когато го усещам интензивно, със сигурност бих го направил! Можете да свалите тревожността си на разстояние, преди да ви подкопае!

Намалете тревожността на разстояние, преди да ви отведе

Тревожността често се движи от две неща: чувства в тялото ни и мисли в главата ни (Какво причинява безпокойство?). За някои хора е трудно да разберат кое е на първо място. Всъщност понякога едното носи другото. Но след като съзнателно осъзнаем, че сме тревожни, това е в ума (Един тригер на тревожност). Всяко страдание имаме в ума. (Някой от вас чувствал ли е тревожност в тялото си, но не се плашех от това, защото умът ви го наблюдаваше, но не се страхуваше? Това е много по-лесно да се толерира, всъщност често е а знак тревожност си отива!)

Така е умът с което трябва да се борим. Тревожността използва много трикове и тактики да манипулирам ума да вярва в него. Една много често срещана тактика е да се избегне. Тревожността се опитва да ни каже „нещо ужасно ще се случи“ или че „не можеш да се справиш“, но остава неспецифично и толкова взискателно, че те държи отчаяно, без да се подлага на съмнение.

Кажете си страх от силен глас, за да свалите тревожността си на разстояние

Както вече писах, има много начини за справяне с безпокойството си и това, което искам да споделя, може да не се погрижи за това 100%, но това е сигурен начин да го свалите на едно ниво. Ето го:

Кажи го на глас.

Изречете на глас с думи това, от което се страхувате. Или на приятел, или на себе си.

Тя изтръгва безпокойството от главата ви и ви кани да бъдете публика в него. Това ви дава малко разстояние, за да чуете как звучи, колко нелепо може да бъде и ви дава възможност да направите избор.

Често ни се забиват нещата в главата и се страхуваме, ако го кажем на глас, това би ни затрупало. Страхуваме се, ако не го задържим заедно, да не паднем някоя скала за лудост, няма да се върнем. Но това е просто а тактика да ни поддържа безсилни. Срам съединенията това и ни държи задръстени там, където сме. Мълчанието се превръща в правило да ни държи заедно, но всъщност ние сме вложени в затвора.

Няма скала за лудост. Тези чувства са временни. Ако кажете страховете си на глас, това ще подкопае силата, която имат над вас. Можете да се движите, мислите по-ясно, да си върнете силата за вземане на решения. Тревожността ни казва, че ще бъде по-лошо, когато го кажем на глас, но често усещаме незабавно облекчение. Не сме паднали от скала. Капацитетът ни все още е непокътнат, всъщност сега е по-наличен. Нашите приятели не смятат, че сме луди. Преживяваме разказваното. Ние имаме контрол отново.

Кажете страховете си на глас и можете да ги чуете. В главата ви те са всемогъщи, но навън във въздуха може да ги разпознаете като глупави, ирационални или неоправдани. Имате обратно къде и можете да направите нещо. Не само тревожността не е на ниво, но вие имате енергията да се противопоставите на останалото.

Ами ти? Били ли сте казвали страховете си на глас? Какво стана?

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир и тук: Блог за тревожност-Шманкс, споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+ вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир