Светлинната терапия повиши моята шизоафективна тревожност с времето
Светлинната терапия повиши шизоафективното ми безпокойство, но помага при сезонното ми афективно разстройство (ЕАД). Аз също приемам витамин D и това плюс използването на светлината в продължение на 20 минути всяка сутрин изглежда наистина помагаше на лек дефицит на зимата. Но след няколко седмици лечебна терапия забелязах, че шизоафективната ми тревожност се увеличава. Ето какво направих по въпроса.
Светлинната терапия и повишената шизоафективна тревожност са свързани
Обадих се на психиатъра си и й казах, че мисля, че 20 минути на ден лампата за светлинна терапия става твърде много добро нещо, правейки шизоафективна тревожност скок. Тя каза да се намали времето, когато седя пред лампата за светлинна терапия, на 10 минути на ден и да спра да приемам добавката с витамин D. Тя съветва или да приемате витамин D, или да използвате лампа за светлинна терапия, не и двете.
Дори с намаленото време на лампата за светлинна терапия все още се чувствах много притеснен. Така че, по съвет на моя психиатър, сега го изрязах напълно. Едно нещо, което научих с шизоафективно разстройство, е просто - трябва да сте гъвкави. Дори режимът на светлинна терапия може да изисква корекции при употреба на всеки няколко седмици или месеци.
Защо светлинната терапия може да увеличи шизоафективната тревожност
Миналото лято намалих антидепресанта, защото това повишаваше тревожността ми. Един приятел го каза много добре: тя каза, че ако нещо като антидепресант трябва да ви държи нащрек, има смисъл, че би ви разтревожило, ако вече сте също тревога. Намаляването на антидепресанта ми миналото лято намали шизоафективното ми безпокойство.
Когато психиатърът ми предложи да започна лечебна терапия, съпругът ми Том предвиди, че може да ме направи по-разтревожен. Основаваше се на това, което беше виждал през миналите зими с лампа за светлинна терапия. Но в миналите зими се чувстваше толкова добре в началото. Исках да пробвам отново така или иначе.
Искам да избегна болницата тази зима
Опитвам се да бъда наистина внимателен, защото февруари навършва година, откакто помолих Том да ме закара до спешното, когато през ума ми избухнаха самоубийствени мисли. Участвах в a амбулаторна програма за психично здраве за възстановяване на контрола. Не искам отново да се озовавам в спешното отделение, защото се чувствам самоубийствена. Както шизоафективната депресия, така и шизоафективната тревожност могат да предизвикат тези чувства.
Завивах се в болницата през 2008 г. около същото време на годината. Така че, както съм сигурен, че можете да разберете, аз наистина искам да намеря баланс в лечението на моята ЕАД. Ето защо е толкова важно да се грижа за себе си през това време на годината, независимо дали ще намери това правилния баланс с лампата за светлинна терапия или като направите нещо толкова просто, колкото да пиете достатъчно вода всеки ден.
Елизабет Кауди е родена през 1979 г. в писател и фотограф. Пише от петгодишна възраст. Има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намери Елизабет на Google+ и на нейният личен блог.
