Лечима ли е клиничната депресия?
Клиничната депресия е лечима лесно с консултации и лекарства. Много хора страдат излишно от депресия, защото не търсят лечение. Те могат да почувстват, че депресията е лична слабост или се опитват да се справят сами със симптомите си.
Ако се чувствате депресирани и сте повече от месец, трябва да помислите за търсене на професионалист помощ от гей-позитивен (или транс-поддържащ) терапевт, лекар, психиатър или други здравни грижи доставчик. Има много психични и други здравни специалисти, които ще ви подкрепят и насочат към това да сте щастлив и здрав GLBT човек - вие не заслужавате нищо по-малко. Ако търсите съветник, поддържащ гей, попитайте приятели за препоръки или се обадете на местна агенция за психично здраве, подходяща за GLBT.
Проучване, проведено от Националните институти за психично здраве, показа, че след 16 седмици психотерапия 55% от тези с лека до умерена депресия съобщават за значително подобрение. Различните хора реагират по различни начини на различни видове консултации, но когнитивна терапия - в която вие научете се да разпознавате и замествате депресивното мислене - може да бъде особено ефективно за хората, които изпитват депресия.
Когато има химически компонент до депресия, антидепресантите могат да помогнат за коригиране на химичния дисбаланс (ниски нива на мозъчен серотонин и норепинефрин). Хората с умерена до тежка депресия най-вероятно се възползват и подобряват от употребата на лекарства. Разработени са много различни видове антидепресанти - ако един не работи за вас, друг вероятно ще го направи. Някои изследвания показват, че комбинациите от антидепресанти и добра психотерапия може да са най-добрият подход.
Депресия и самоубийство
Понякога хората стават толкова депресирани, че мислят да наранят или убият себе си. Тези мисли и действия могат да бъдат "пасивни" - като да не искаш да се събудиш сутрин или да искаш да изчезнеш, както и "активни" - като да приемаш хапчета, да режеш себе си или да се снимаш. Когато присъстват самоубийствени мисли или действия, това е добър индикатор, че човекът може да се бори с много сериозна депресия.
Ако мислите да се нараните или сте съставили план за самоубийство, моля незабавно да получите помощ. Обадете се на приятел, вашия лекар или местната телефонна служба за кризи. Не сте сами и въпреки че в момента може да ви е трудно да си представите, тези чувства ще преминат и ще се радвате, че сте потърсили помощ. Ако сте в окръг Кинг и искате да поговорите с някого веднага, обадете се на Клиниката за криза на 206-461-3222 по всяко време на деня или нощта.
Ако имате приятел или любим човек, който мисли за самоубийство, говорете с тях за това открито и им помогнете да получат професионална помощ възможно най-бързо. Питането за самоубийство не прави по-голяма вероятността човек да навреди на себе си - често хората намират за голямо облекчение най-накрая да имат с кого да говорят.
Съвети за справяне с депресията
- Опитайте се да приемете депресията си като болест. Не можете да премахнете депресията.
- Опитайте се да правите неща, които ви харесват - посетете приятели, вземете масаж, вземете курс - за да се освободите от ума си какво може да допринесе за депресията и да се съсредоточите върху неща, които ви помагат да се чувствате по-добре.
- Забавете всички големи решения или промени, които включват работа, любов или пари, докато не се почувствате по-добре.
- Обичайно е да сте забрави, когато сте депресирани, стресирани или тревожни. Правете си бележки и правите списъци. Паметта ви ще се подобри, когато се почувствате по-добре.
- Събуждането през нощта е много често. По-добре е да станете от леглото, докато отново не се почувствате сънливи. Повтарящото се събуждане в ранната сутрин, без да може да се върне да заспи лесно, е знак, че е необходима медицинска оценка.
- Сутрините често са най-лошото време. Денят обикновено се подобрява към вечерта.
- Избягвайте да сте сами вкъщи за дълги периоди - депресивните мисли могат да се влошат, когато никой не е наоколо.
- Излизайте навън поне веднъж на ден на разходка. Леко до умерено упражнение от всякакъв вид може да бъде много полезно за вашето възстановяване.
- Не се опитвайте да „лекувате“ себе си с алкохол, марихуана или други наркотици. Тези лекарства всъщност могат да ви направят по-депресирана, отколкото сте били за начало.
Какво да направите, ако някой, когото обичате, е депресиран
Може да е трудно да бъдеш около приятел, който е депресиран. Може да се чувствате безпомощни и понякога ядосани, особено ако човекът е раздразнителен и не реагира, когато протегнете ръка. Продължавайте да напомняте, че човекът е болен и не означава да наранявате или да не реагирате.
Не можете да облекчите клиничната депресия само с любов, отколкото можете да излекувате сърдечни заболявания или диабет само с любов. Хората, които са в депресия, се нуждаят от професионална помощ, а някои изискват лекарства.
От друга страна, социалната подкрепа подобрява лечението, което води до много сериозни заболявания, включително депресия. Посетете до депресирания си приятел, така че той или тя да знае, че ви е грижа. Обадете се. Изпращайте привързани бележки. Поканете човека на вечеря, филми, игри с топка, партита и други събития. Но задръжте очакванията си ниски. Дори ако вашият приятел не отговори, можете да сте сигурни, че той или тя оценява вашите опити.
обратно към: Начална страница за половата общност ~ Депресия и джендър ToC
