Всеки ден се боря да остана мотивиран поради ADHD

Почти всеки ден си казвам, че ще започна работа в 9:00 сутринта и ще бъда продуктивен. Почти всеки ден съм разочарован от себе си. В главата си аз съм човек с милион идеи, милион цели и милион начини да накарам нещата да се случват. На практика лесно се разсейвам от, добре, по принцип всичко.

Това е разочароващо! Искам да се напъвам. Искам да правя невероятни неща, но редовно се оказвам, че лежа на дивана, гледам видеоклипове в YouTube и почти не обръщам внимание.

Вина в действие

Приятелят ми беше диагностициран с разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) приблизително по същото време, когато и аз, така че напреднахме през нашите бъдещи пътувания заедно. Онзи ден наваксвахме, след като не се виждахме няколко месеца и той спомена, че неговият терапевт му е казал, че е „пристрастен към вината“. Когато го помолих да разшири това, той по същество ми каза, че използва вината като основен мотиватор, за да получи неща Свършен. Когато изостава или не завърши списъка си със задачи, той се подиграва и се насилва да свърши нещата.

Разбрах, че правя същото. Имало е безброй пъти, когато съм искал да завърша писмена задача по обяд, само за да я започна около вечерята. Дори тази публикация беше написана в края на деня, когато имах цял ден, за да го направя!

Мотивацията е трудна, защото за мен често може да се почувства, че изисква абсурдно количество воля.

Колкото и да е странно — и аз казвам това като човек, който по принцип презира общността на „гуру за самопомощ“ и „културата на бъркотията“ — авторът Марк Менсън ме запозна с идеята за „Принцип направете нещо“, който по същество предполага, че връзката между мотивация, вдъхновение и действие е нелинейна и може да бъде започната навсякъде в процес.¹ С други думи, ако не сте мотивирани, актьорството може да ви накара да се почувствате вдъхновени, което може да ви накара да се чувствате мотивирани.

Как се мотивирам по здравословен начин

В собствения си живот съм забелязал, че нещо толкова просто, като почистването на апартамента ми, може да привикне ума ми към режим „завършване на задачи“ и да ме принуди да си свърша работата. В други случаи преразгледах работата, с която се гордея, като начин да се вдъхновя да предприема действия.

Това не е лесен процес и все още редовно се чувствам виновен за неспособността си да се самомотивирам или да бъда финансово мотивиран. Има и нещо овластяващо в това да упорстваш през мозъчната мъгла. В крайна сметка се радвам, че мотивацията ми не е финансова, защото съм виждал твърде много хора да се „продават“ за по-сигурно бъдеще, само за да се окажат нещастни.

ADHD се чувства като бреме по-често, отколкото не, и със сигурност влияе върху начина, по който подхождам към работата и живота. В същото време съм благодарен, че така и не станах алчен човек. Ако цената на това ме принуждава да бъда мотивиран, така да бъде.

Можете да чуете спорадичните ми мисли за това във видеото по-долу:

Източници

1. Менсън, М. "Как да се мотивирате и да предприемете действия." Марк Менсън, Посетен на 5 април 2022 г.