Нездравословни умения за справяне с причините за самоубийство и опити за самоубийство

Предупреждение за задействане: Тази публикация съдържа откровен дискусия за самоубийство, опити за самоубийство, тъй като се отнася до това как нездравословните умения за справяне могат да доведат до самоубийство.

Притежаването на нездравословни умения за справяне може да играе основна роля в опитите за самоубийство и смъртта от самоубийство. Когато някой се бори депресия и самоубийствени мисли, болката и объркването, които той / тя изпитва, често се съчетават от дезинформация, неправилни убеждения и нездравословни умения за справяне, които могат да доведат до самоубийство. И все пак, това често са единствените неща, които човек страда от криза на психичното здраве разполага с негово разположение. Време е да промените това сега, като провеждате образователни разговори за психичното здраве, самоубийството и здравословните умения за справяне.

Прекарах много години в битка депресия преди да получиш действително диагностика на основно депресивно разстройство. Тези години бяха кошмарна смесица от мрак, изтръпване, болка и самота. Когато се опитах да опиша своите мисли и чувства на приятели и семейство, ми казаха да се моля за това. Бях също насърчен да оставам силен във вярата си и да се съсредоточа върху своите благословии. Хората казваха неща за нуждата ми да изляза от къщата повече или да спортувам повече или да изляза навън на слънце повече. Е, аз правех тези неща, а те не помагаха. От своя страна, това, което тези добронамерени - но все пак неправилно информирани - хората казваха, ме кара да се чувствам виновен. Тази вина, добавена към

негативни мисли Вече имах за себе си поради депресия, носеше ме време и време отново.

Обвиних себе си за своите мисли и чувства. Чувствах се като такъв провал, защото просто не можех да се оправя. Започнах да се чудя защо не мога просто да се моля достатъчно или да имам достатъчно вяра, за да бъда щастлив и изпълнен положителни мисли. Защо просто не можех да се отърва от този мрак? Омръзна ми да се боря с него през цялото време. Бих се справил по-добре за малко, но тогава депресията ще се върне и отново ще ме покрие. Разбрах, че не мога да победя това нещо. Изморих се и просто исках да си почина и да бъда в мир.

Нездравословните умения за справяне допринасят за самоубийството

Разбрах в един момент по време на всичко това, че вероятно трябва да съм на лекарства, а именно антидепресант. Аз обаче бях упорит и не исках да го приемам. Все още мислех, че мога да се оправя сама. Аз също не исках да бъда някой, който трябваше да приема лекарства, за да функционира. Знам - по-скоро горд от мен. Плюс това, нека бъдем честни. Знаех, че ако хората разберат, че ще трябва да се справя със стигматизирането.

Вместо това използвах нездравословни умения за справяне. аз самонаранил се за да се справя с болката си. Зонарирах много пъти. Нямах представа какво се случва от час и повече. Тогава не знаех и сега не знам точно къде отиде съзнанието ми през тези периоди от време. Просто знам, че не беше в настоящия момент с тялото ми. Аз гледах телевизия или прекарах много време онлайн. Аз съм запален читател, но дори не можах да чета през това време. Думите нямаха смисъл за мен. Бих се опитал, но просто не успях да отнеса последователна мисъл от страницата до мозъка си. Изолирах се от приятели. Не можех да се справям с това да виждам или да говоря с хора. Нямах енергия. Справих се, като седнах на едно място на дивана и просто останах сам с онлайн или телевизия "приятели". Имах чувството, че минавам през предложения, но всъщност не вземам съзнателни решения нищо. Бях объркан и уплашен и нямах представа какво ми се случва.

Нездравословни умения за справяне и опит за самоубийство

С всичко това се случва вътре в мен и с това, че нямам здравословни умения за справяне с него, се счупих. Не знам по-добра дума за това. Поглеждам назад към онзи януарски ден на 2017 г., в който се опитах да се самоубия и така бих описал себе си: счупен. Бях счупен, объркан, уплашен и изтощен. Исках спокойствие и почивка. Исках да дам шанс на съпруга си да намери по-добра съпруга и исках децата ми да имат по-добра майка. Вярвах, че не съм достатъчно добър. По онова време вярвах, че самоубийството е единственият ми избор. За щастие, опитът ми не беше успешен. Съпругът ми се прибра и ме заведе в местна болница за лечение, а след това прекарах една седмица в стационарна психиатрична помощ. Докато съм там, получих диагноза, започнах да приемам антидепресанти и започнах терапия.

Как здравословните умения за справяне могат да предотвратят самоубийството

Бях научен на здравословни умения за справяне по време на терапия. Тези умения, наред с антидепресантите, задържаха моите случайни, мимолетни самоубийствени мисли, които понякога се появяват сега от действителни планове или опити за самоубийство. Поради това чувствам, че опитът ми за самоубийство можеше да бъде предотвратен, ако бях научен на здравословни умения за справяне по-рано. Има част от мен, която се ядосва, защото не бях научила тези умения, докато почти не беше късно. За някои хора и техните близки е твърде късно.

Невежеството и стигмата убиват. Хората трябва да знаят, че главното депресивно разстройство не може да бъде молито, упражнявано или излекувано от слънце. Когато хората кажат на някой, който има депресия, но все още не е потърсил професионална помощ, подобни неща, това е вредно и стигматизиращо. Освен това е погрешно информиран и неправилен. Някой, като мен, с голямо депресивно разстройство, потенциално би могъл да стигне до точката на самоубийство. Имах нужда от здравословни умения за справяне и имах нужда от общество, в което не само беше безопасно да се говори за психично здраве, но се насърчаваше и дори се очакваше. Все още ми трябва това. Всички правим. Нека започнем сега.

Ако усетите, че може да нараните себе си или някой друг, веднага се обадете на 9-1-1.

За повече информация относно самоубийството вижте нашата информация за самоубийства, ресурси и подкрепа секция. За допълнителна помощ за психично здраве, моля вижте нашата номера на горещата линия за психично здраве и информация за сезиране секция.