Как да се доверите на себе си и да се почувствате уверено да вземате решения

Не би ли било хубаво, ако можете да се доверите на себе си и да се чувствате уверени в процеса на вземане на решения? Вие може поставете под въпрос всяко едно нещо, което правите, колебайте се или се почувствайте като нищо, което правите, не е достатъчно добро; но имаше време, в което ти се доверяваше. Колко страхотно би било чувството да си възвърнете това доверие? Тези прости съвети могат да ви помогнат да се научите отново да се доверявате на себе си и да се чувствате по-уверени при вземане на решения от всякога.

Първо, важно е да помислите как и кога сте научили не вярвай в себе си. Какви ситуации и преживявания ви карат да поставите въпроса кой сте и нещата, които правите? Тази седмица разговарях с някои много умни жени, които всички признаха, че трудно се доверяват на себе си. Едната изрази, че винаги чувства, че другите са прави и обикновено е виновен. Тази седмица тя имаше особено стресиращо време. Тя каза: „Знам, че съм платил сметката. Попитах моя приятел, който беше с мен, ако ме видя да го сложа в пощенската кутия и тя каза, че и аз. "

Тревогата й идваше от обаждане, което получи, казвайки, че не е платила сметка, която смята, че е изпратила. Тя започна да мисли за всички времена, че е била забравима в миналото или как хората, които се обаждат, може да са прави и реалността й беше грешна. Попитах я: „Какво те кара да мислиш, че този път си направил нещо нередно? Може ли да сте прави и те грешат? "

Това беше въпрос, който тя никога не е размишлявала. Тя обясни това тя обвинява себе си, когато нещата не свършат работа, че е забравима и че може би не го е изпратила на точния човек. След като провери фактите и оттегли стъпките си, тя каза: „Мисля, че или не получиха чека, който изпратих, или не казват истината. Сигурен съм около 99 процента, че съм го изпратил. "

Внимателността ви помага да се научите да се доверявате на себе си и да се чувствате уверено да вземате решения

Всеки път, когато преосмислите, разпитате себе си или се забиете във вина, срам или съмнение, не се доверявате, което означава, че не сте се съобразили. Това прави трудно да се чувствате уверени в нищо. Това е порочен цикъл. И колкото повече отлагате да вземате решения или се заплитате под съмнение, толкова по-несигурно ще се чувствате като цяло. Най-мощното нещо, което можете да направите, е да станете наясно, когато умът ви отива на мястото на несигурността и да решите обърни мнението си вместо (Как внимателността може да повиши самоувереността).

Можете да научите нещо друго, за да успокоите нервната си система и да накарате мозъка и тялото си да се свържат отново. Може да бъде толкова просто, колкото да измиете ръцете си и да забележите температурата на водата, как сапунът мирише и усеща и дали ръцете ви са чисти. Може да се съсредоточите върху дишането си за две минути и да се върнете обратно в тялото си. Вашето тяло знае от какво се нуждаете и умът ви често се бори да му се довери поради житейския опит и несигурността, която всички сме взели по пътя, но заземявайки се, можете да върнете здравината си.

Малките победи могат да ви помогнат да се доверите на себе си и да се почувствате уверени

Мислете за всичко, което правите всеки ден, има толкова много неща, които не сте наясно, че се доверявате на себе си и чувство на увереност и сигурност при вземане на решения. Опитайте се да отговорите на тези въпроси, за да ви помогне да се запознаете с малки актове на доверие, в които участвате ежедневно.

1. Отглеждане какво направи за забавление? Кои бяха любимите ви занимания? На какви филми ви хареса? Какви приятели харесвахте? Какви игри? Помислете как разбрахте, че харесвате тези неща, дори ако други хора не одобряват. Направете нещо, което смятате, че е забавно или приятно.
2. Помислете за преживяване, което наскоро породи чувство на безсилие или гняв. Справяхте ли се по различен начин, отколкото преди години? Приехте ли го, вместо да го игнорирате? Чувствахте ли се горд от това как се справихте?
3. Наскоро хапнахте ли нещо, което наистина беше задоволително? Как разбрахте да се доверите на тялото си или да направите този избор? Много често се колебаем в приятните преживявания заради всички несигурности в съзнанието ни. Когато се научите да се доверявате на тялото си, слушате какво иска и се нуждае, вие се доверявате на себе си.
4. Помислете за пет решения, които сте взели тази седмица (започнете с малки, като да си поръчате кафето точно така, както сте го искали). Вижте всички малки неща, които правите всеки ден, които изискват да се доверите на себе си. Например да знаете кога да напуснете къщата, за да стигнете някъде навреме, да изберете ресторанта или да решите какво да правите яжте за вечеря, знаейки, че имате достатъчно пари, за да закупите желания от вас предмет, доверявайки се, че ви харесва това вещ. Тези малки актове на знанието са големи. Те ви помагат развийте увереността да се доверите отново на себе си.
5. Кои са 10 неща, които ти харесват да правиш? Направи списък. Откъде знаеш, че им се наслаждаваш? Възможно е да няма причина, по-специално, но имайте предвид, че знаете, че ви доставят удоволствие или предизвикват щастие.

Когато започнете да забелязвате малките неща, започвате да се доверявате отново на себе си и се чувствате по-уверени да вземате решения. Да се ​​доверите на себе си отнема време, но бъдете наясно с всички малки неща, които правите, които изискват доверие. Бъдете внимателни и следете всички начини, по които наистина се доверявате.

Емили е психотерапевт, интензивно се обучава в DBT, тя е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.