Възстановяване от хронично психично заболяване: съвместяване с рецидив

Докоснах се да се примиря с рецидив в публикацията си, Flashbacks и страхът от рецидив, но има много повече възстановяване на психичното здраве отколкото една публикация може да покрие. Цяла книга, обхващаща хиляди страници, не може да опише страха, свързан с рецидив. Съчетаването с възможността за рецидив на психични заболявания е трудна задача.

Съчетаване с рецидив след борба за постигане на ремисия

Когато се сетя за хронично психично заболяване, винаги си представям тази картина там. Обобщава болестта за мен. Прочутите две маски: меланхолични и, може би, маниакални. Но има сива зона и тази зона е мястото, където сме склонни да живеем, поне част от времето, в относителна стабилност.

Отне ми десет години, за да се възстановя биполярно разстройство. Отчасти това се дължи на пристрастяването и алкохолизма, с които се борих заедно с болестта си. Думата опрощаване е различен от думата възстановен. Ремисия предполага, в контекста на хронично психично заболяване, отслабване на симптомите, период на стабилност. Време, в което животът се движи максимално гладко. Прекрасно е, но се запитате, ще продължи ли? Ще рецидивирам ли?

Този въпрос ме притеснява изключително много. Но това е нещо, за което се опитвам да не мисля и вие може да искате да направите същото. Ако сме фокусирани върху възможността за рецидив, когато сте в ремисия, стресът от това всъщност може да задейства епизод.

Това е най-трудната част: да забравим, че хроничното психично заболяване всъщност е, хроничен. Ремисия често се определя като възстановена. Когато симптомите на психичните заболявания изчезнат, когато сте стабилни, вие сте в възстановяване. Симптомите на психичното заболяване са намалели. Но ако не можете да приемете реалността на рецидив, това може да се случи или да не стане, възстановяването е безплодно. Не можете да му се насладите. Възстановяването, опрощаването, трудно се бори, трябва да бъде най-малкото, но най-малкото е трудно да се игнорира думата рецидив. Да живееш без това да живееш в задната част на психиката си.

Научете се да се примирявате с реалността на психичното заболяване

Това е висок ред. Възможно ли е да възприемем идеята, че може би не винаги сме добре? Аз твърдя, че за да оздравеем, да останем добре, ние трябва.

Не можете да вървите през живота, пълен със страх. Е, можете, но това изобщо не е живо. Той просто съществува. Тялото не е правилно свързано с ума. За да се възстановите, за да постигнете ремисия, трябва да разберете, че може да рецидив. Животът ви вероятно няма да е напълно гладък. Може да е малко по-трудно от тези, които нямат хронично психично заболяване, вероятно ще бъде, но животът ви си струва да се борите.

Направете план за действие за възстановяване на уелнес

В живота си имам план, когато симптомите започнат да се проявяват. Колкото и да ме притеснява, казах на партньора и семейството ми да ме уведомят кога може да се подхлъзна. Обикновено им казвам, че грешат. "Аз съм напълно добре." Те нямат представа какво се случва. Обикновено са прави и аз посещавам психиатъра си.

Направихме план за избягване на рецидив. Това е много добра идея. Ако започна да се показвам признаци на депресия, придвижваме конкретни лекарства. Ако започна да се чувствам малко маниакална, ние понижаваме другите. Това е като жонглиране: понякога топката пада дори и да сте експерт. По-често, отколкото не, наличието на план може значително да намали рецидива и, от своя страна, страх. Ако имате план, се чувствате по-малко изгубени. Имате опции, които могат да ви помогнат да останете добре.

Призовавам хората да имат a план за действие за възстановяване на уелнес (WRAP), ако вече не го правите, защото ходенето през живота, пълен със страх, изобщо не е живот. Приемете вашето възстановяване, реалността на рецидив и направете план, за да останете добре.