Как да започнете социализацията, когато имате ниско самочувствие

Може да е предизвикателно да започнете да общувате, когато имате ниско самочувствие. Чувствата на несигурност, че не сте достатъчно добри, страхът да не бъдете отхвърлени, съдени или смутени или да повярвате, че не принадлежите, всички могат да ви пречат. Може би не знаете откъде да започнете и може да ви се стори по-лесно да се изолирате.

Освен това, ако нямате истински приятели, може да се почувствате застрашаващо да излезете там сами. Важно е обаче да се социализирате, дори когато имате ниско самочувствие. Трябва да започнете да общувате, за да се срещнете с хората, да се сприятелите и да изградите самочувствието си.

Съвети как да започнете социализиране, когато имате ниско самочувствие

• Сблъскайте се със страховете си. Важно е да се предприемат действия, а не да се избягва взаимодействие. Отрицателните мисли в главата ви ще ви изгонят от това и е важно да действате независимо от тях. Бъдете готови да понасяте някакъв временен дискомфорт, когато излезете извън зоната си на комфорт. Осъзнайте, че трябва да направите това, за да растете.
instagram viewer
• Поставете се в ситуации, в които има хора. Може да искате да практикувате да сте около хората, като се обърнете в търговски център или седите в кафене. За някои хора това е предизвикателна първа стъпка. Просто да сте около хората може да бъде особено полезно, ако имате социална тревожност или сте били изолирани за известно време.
• Присъединете се към група. Потърсете групи от общности във вашия район, на които можете да присъствате. За да ги намерите, можете да опитате интернет търсене, вашата местна библиотека, читалище или местен вестник. Има и групи за подкрепа на психичното здраве, които биха могли да бъдат подходящи, ако се възстановявате от психично заболяване.
• Опитайте доброволчество.доброволчеството е отличен начин за практикуване на социално взаимодействие, развиване на вашите социални умения и изграждане на доверие около хората.
• Започнете с малки стъпки. Поставете си малки, постижими цели и продължете да предизвиквате себе си. Например, първата стъпка може да се обърне нагоре, а следващата да започне разговор. Ако посещавате редовна група, с времето ще опознавате хората и това е възможност да се сприятелите. Колкото повече тренирате, толкова по-уверени ще станете.
• Пуснете перфекционизма. Забравете да го оправите и вместо това помислете за всяко взаимодействие като възможност за обучение. Добре е да сте разтревожени и е добре да сте несъвършени, особено когато сте нови за общението. Може би в крайна сметка слушате, вместо да говорите, или може да не се впишете в определена група. Това е добре. Дайте си позволение да се появи и го поразгледайте. Ако не работи, опитайте нещо различно и се научете от всеки опит.
• Спрете да се притеснявате какво мислят другите. Просто бъдете себе си и не забравяйте, че никога няма да зарадвате всички.
• Получавам подкрепа. Дори когато се чувствате сами, има помощ, като помощ за психично здраве. Може да бъде полезно да се справите с бариерите, които пречат на вашето социално взаимодействие.

Социално взаимодействие, когато имате ниско самочувствие

В това видео за самочувствие споделям няколко съвета за социално взаимодействие, когато имате ниска самооценка.

Можете да намерите Fay Agathangelou на Facebook, Google+, кикотене, Pinterest и тя уебсайт.