Предотвратяване на развитието на Алцхаймер
Учените разглеждат какво може да запази умствените ви способности и да задържи болестта на алцхаймер и деменцията?
Даниел Шорр от Националното обществено радио е типът, който би накарал всеки застаряващ наркоман да се изправи и да развесели. На 19 юли 2006 г. Шьор навърши 90 години, но въпреки това той все още се представя на неустановено ниво в една от най-взискателните задачи в днешните медии. Той започва кариерата си в CBS News през 1953 г. и се присъединява към NPR като свой старши анализатор на новини на 69 години, възраст, на която много от колегите му отдавна бяха изложени на пасище. В позицията си той трябва да опакова церебралния си твърд диск с огромни количества информация и тогава трябва да го направи притежават умението Pentium esque да мине тази информация за прозрения, достойни за високообразованите от NPR слушателите. Schorr се справя с предизвикателството с грация без усилия.
Но компетентността на Schorr за денонощна работа обръща внимание на проблем с последици за всичко - от избора на начин на живот до националната социална политика. Поради напредъка на медицинската наука хората живеят много по-дълго от всякога. Бюрото за преброяване на САЩ предвижда, че броят на възрастните на възраст 85 и повече години ще се утрои повече от около 4 милиона днес на около 14 милиона до 2040 година. Това включва много от нас, които четем тази статия.
За съжаление няма да остарим всички като Даниел Шор. Някои от нас ще преживеят дозата си без всички наши мрамори. Болестта на Алцхаймер или други форми на деменция ще ни лишат от интелектуалните ни способности, нашите краткосрочни спомени, нашите личности и дори способността да разпознаваме хората, които обичаме най-много. Перспективата е ужасяваща - особено защото изследователите все още не разбират какво точно причинява болестта на Алцхаймер (или деменцията) или как да я предотвратят или дори да забавят унищожаването.
Но те постигат напредък по тези фронтове. Много индикатори сочат към здравословен режим, който може да запази умствените ви способности до старост и може би за неопределено време. Още по-добрата новина? Ако вече практикувате здравословен начин на живот, тъй като тази концепция в момента се разбира, може би сте по-голямата част от пътя към дома.
Ново разбиране
Никой не знае напълно какво причинява болестта на Алцхаймер, но изследователската общност започва да усеща, че поне кара в правилния квартал. Настоящото мислене предполага, че болестта е резултат от сложен танц между няколко партньори: фактори на начина на живот такива като избор на храна, фактори на околната среда като образователно ниво и предишни наранявания по главата и наследяване на човек гени. Наскоро учените се съсредоточиха върху силната връзка между сърдечно-съдовите заболявания и болестта на Алцхаймер. Окончателните доказателства показват, че сърдечно-съдовите рискови фактори като висок холестерол, високо кръвно налягане и лошите хранителни навици също значително повишават риска от алцхаймер, по-специално и когнитивен спад на общ.
Например, финландско проучване, включващо близо 1500 лица, установи, че високият холестерол и кръвното налягане са дори повече тясно свързан с Алцхаймер от така наречения ген APOE-4, генетичният рисков фактор, свързан с най-често срещаната форма на заболяване. Други изследвания потвърждават тази връзка, като показват, че контролирането на нивата на холестерола и кръвното налягане помага да се поддържа мозъкът здрав.
В подобна вена (така да се каже) изследователите също изследват връзка между диабета и болестта на Алцхаймер. Те знаят от известно време, че диабетът почти удвоява шанса на човек да развие болестта на Алцхаймер.
Диабетът, сам по себе си сърдечно-съдов рисков фактор, може да създаде съдови проблеми, а съдовите заболявания увеличават риска от болестта на Алцхаймер. Някои учени също са предложили, че болестта на Алцхаймер може да е трета форма на диабет (освен тип 1 и тип 2), което директно води до смъртта на мозъчните клетки и други аномалии, свързани с Алцхаймер. Смята се, че лошо контролиран диабет - с ниско колебаещи се нива на кръвната захар - също повишава риска от получаване на Алцхаймер.
Най-актуалното проучване в тази област сочи повишен риск от Алцхаймер за хора с високо кръвно захар или „преддиабет“. Повишената кръвна захар изпраща ранен сигнал, че диабет тип 2 дебне на хоризонт. Социалните последици за САЩ изглеждат зловещи предвид факта, че в момента страдат много повече хора преди диабет, отколкото диабет тип 2, който в момента се разраства в тази страна, краен резултат от затлъстяването епидемия. Резултатите от шведско проучване за диабет бяха представени на Десетата международна конференция за болестта на Алцхаймер и свързаните с нея разстройства, голяма конференция, проведена в Мадрид през юли 2006 г. Основното послание за обществото е ясно: Ако се предпазите от диабет, като контролирате вашия тегло, упражнения и хранене на здравословна диета (вижте по-долу), можете като бонус да запазите сивото си вещество, като добре.
Една последна неудобна мисъл: Учените сега признават, че болестта на Алцхаймер може да присъства в мозъка, без да изглежда, че влияе върху мисленето или поведението на човек. „Бихте могли да бъдете напълно нормални и да имате тази патология“, казва водещият изследовател на Алцхаймер Дейвид Бенет, доктор по медицина, директор на Алцхаймер Център за болести ", така че смятам, че най-голямото нещо, което се променя, е признаването, че болестта е много по-голям проблем, отколкото в миналото е било разпознат."
Задържане на Деменция в Бей
Тъй като разбирането на изследователите за Алцхаймер и други форми на когнитивен спад нараства, тяхната увереност в група от възможности за начин на живот, които могат да намалят риска от тези заболявания. Студентите по здравословен начин на живот ще намерят списъка за пране, който следва доста проклети познати, поне тези неща, свързани с диетата и упражненията. Когато става въпрос за тези две категории начин на живот, един размер изглежда приляга на почти всички.
Например, предишна статия в това списание (Fall 2006) предполага, че здравословно хранене не е така предлага само защита срещу сърдечно-съдови заболявания, но и рак на дебелото черво, диабет и простата рак. Добавете болестта на Алцхаймер към купчината. Ето подробностите, плюс останалите лесни стъпки, които, както казва Асоциацията на Алцхаймер, могат да „поддържат мозъка ви“. Здравословно хранене с ниско съдържание на мазнини. Нисък холестерол. Тъмнокожи зеленчуци и плодове. Студеноводни риби като палтус, скумрия, сьомга, пъстърва и риба тон. Ядки като бадеми, пекани и орехи. Ако сте учили за здравословно хранене и сте приложили наученото, вече се храните по този начин. И последните изследвания показват, че мозъкът ви ще ви благодари.
Например, финландски изследователи, представящи по-горе споменатата в Мадрид конференция, откриха, че субектите, чиято диета включваше наситени мазнини (главно) мазнини от месо и млечни продукти) се представят по-малко на тестове за памет или мислене и имат двоен риск от леко когнитивно увреждане, което може да предскаже Алцхаймер. От друга страна, хората, които консумират повече полиненаситени мазнини или риба, се справиха по-добре на тестове за памет, координация, разсъждения и вземане на решения.
Много учени смятат, че антиоксидантните свойства на плодовете и зеленчуците допринасят за здравето на мозъка. Същото е и с ядките, които съдържат антиоксиданта витамин Е. А рибата е с омега-3 мастни киселини, от които човешкото тяло очевидно се нуждае, но не прави.
Някои изследвания сочат, че витамините от групата В, особено B6, B12 и фолатите, също осигуряват защита, но резултатите са объркващи. В наблюдателни проучвания, в които изследователите събират данни за група здрави хора за период от години, без никаква намеса, витамините изглежда имат благоприятен ефект. При интервенционални проучвания, именно там изследователите дават на субектите добавки, витамините или не са показали ефект, или в случая на В6 - неочаквано отрицателен. Най-важното е храната в чинията ви, а не хапчетата в бутилката. "Не бих посъветвал особено витаминните добавки, защото не мисля, че има някакви страхотни доказателства, че ако ядете балансирана диета, то витаминните добавки биха осигурете всичко друго, "казва Хю Хендри, MB, ChB, доктор. Хендри наскоро ръководи цялостен преглед на изследванията за когнитивните и поведенчески промени при застаряващи хора за НИХ.
Упражнение
Добре оцененото проучване, ръководено от Ерик Ларсън, доктор на медицинските науки, от Центъра за здравни изследвания на групата в Сиатъл, Вашингтон, показа, че хора, които редовно спортуват, намаляват риска от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция или поне забавят появата на няколко години. Хората с Алцхаймер също се справят по-добре с упражнения като ходене - това забавя скоростта на физически упадък и изглежда предотвратява някои поведенчески проблеми, свързани с болестта, като например възбуда. "Само правенето на неща, които поддържат човек активен и ангажиран и позволяват на мускулите им да останат толкова силни, колкото могат в крайните етапи на живота, в много случаи изглежда подобрява живота им", казва Ларсън.
Разбира се, упражненията спомагат и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, наддаване на тегло, диабет и инсулт, всички те сами по себе си са рискови фактори за когнитивен спад, включително болестта на Алцхаймер. Имайте предвид обаче, че изследванията, показващи полезните ефекти от физическата активност, се отнасят само до упражненията за свободното време. При проучвания на физическа активност, свързана с работата, не е показано подобно въздействие.
Психична стимулация
Широко разпространената линия на мислене сред изследователите на Алцхаймер, наречена хипотеза "когнитивен резерв", е така: Ако изградите мозъкът ви чрез психична стимулация през целия си живот и поддържате психически активни, вие също изграждате опора срещу болестта - така толкова всъщност, че дори да имате увреждане от типа на Алцхаймер в мозъка си, той може да не се прояви в действителните ви умствени способности или поведение.
Не е изненадващо тогава, че по-високите нива на образование също са свързани със значително по-добра защита срещу болестта. Ларсън е направил проучвания, които сравняват до голяма степен необразованото селско население в Тайван с населението в САЩ и Япония, където образователното ниво е високо. Деменцията се среща с 10 до 20 години по-рано в селските тайванци, отколкото при сравнително възрастните жители на другите две страни, казва той. Всъщност образованието предлага толкова много защита, добре образованите хора могат повече или по-малко да се превърнат в диван картофи до края на живота си и да не страдат толкова много или изобщо за това. При проучвания с по-стари теми, които правят кръстословици, играят Go и други подобни, най-ползата показват най-слабо образованите типове със сини яки.
Социално взаимодействие
Хората с активен социален живот изглежда стареят по-добре по отношение на деменцията. Ефектът се сравнява с този, произведен от образованието, казва Бенет: „Колкото по-голяма е вашата социална мрежа, толкова по-малко ефект има една единица от патологията на Алцхаймер“.
Цялата картина на Алцхаймер и деменция е замъглена с парадокс. Както казва Бенет, „Почти всеки [на определена възраст] има патологията на болестта на Алцхаймер, но всъщност паметта на някои хора е доста добре запазена, въпреки че много патология и паметта на други хора е нарушена, въпреки че има само малко. "Тогава бихте могли да спорите, че независимо дали ще свалите Алцхаймер до късмет или не. Но твърде много изследвания предполагат друго. Ако се храните добре, спортувайте - както тялото, така и мозъка си - и участвате в широк микс от социални дейности, вие има по-голям шанс да избегнете болестта на Алцхаймер и деменцията - и ще бъдете по-здрав и по-щастлив стар зареждане.
източник: Алтернативна медицина
следващия: Алтернативна стратегия за лечение на болестта на Алцхаймер
