Какво е „фокусиране“ и какво не е
Техниката за фокусиране на General Sensate (да се нарича понякога в следващите глави от кратката форма на „Sensate Focusing“ или просто „Фокусирането“) е на първо място лесен и систематичен начин за влияние върху емоционалния климат и за справяне с всяко усещане, което стига до внимание. Инвестирайки малка част от умствените си ресурси, като се съсредоточите върху изобилието от усещания, възникващи в ежедневието, с допълнително разглеждане на теми, върху които си струва да се съсредоточите - ще можете да постигнете почти всичко.
Използвайки тази техника, вие ще можете да повлияете на хода на целия си живот, както и на всеки детайл в него. С тази техника можете да облекчите напрежението, болките и всякакви други неприятни усещания и чувства; сложи край на психосоматичните смущения; и дори да реши нерешителност. Техниката може да се използва и по желание за промяна на единични навици или дори на личността.
Фокусирането на Sensate не е нов вид медитация. Това не е отпускане на ума, което води до неговата свобода от мисли и чувства. Въпреки че фокусирането не е емоционална буря и не се нуждае от физически усилия, не е спокойна почивка. Фокусирането е наистина вид борба: борба за свобода - прави се навсякъде и всеки път, когато решите да отделите част от ресурсите си за нея. Това все още е битка, дори когато се прави на фотьойл и когато усещанията за усещане, фокусирани върху, са само леки или дори приятни. Фокусирането е борбата, която ще ви освободи от невидимите емоционални окови, които все още търпите.
Фокусирането не е изкуствена дейност или бърз трик, който да се използва от професионалисти, които се отнасят към вас. Това не е нито култ, нито друга церемониална дейност. Фокусирането е просто естествена дейност, която правите много пъти на ден - уви, това се извършва от вас наполовина съзнателно, за твърде кратки периоди и по много неефективен начин.
Развитието на способността да предприемате различни стъпки на „Sensate Focusing“ в ежедневието си и да влезете в навика да обръщате повече внимание на различните усещания на тялото, са подобно на други мерки, предприети за поддържане на тялото във форма - с инвестицията на малко количество ресурси и усилия ще постигнете огромно подобрение в качеството на живота и ще предотвратите много неприятности.
следващия: пролог
