Говоренето ще увеличи вашето самочувствие

Говоренето и способността да се действа уверено е често срещано предизвикателство за всеки бори се със самочувствието. Асертивността е изразяване на тези нужди и желания по ефективен и уважаван начин. Когато избягваме да говорим и да изразяваме как се чувстваме или от какво се нуждаем, ние саботираме своето самочувствие и позволява на отрицателните чувства да се изграждат вътрешно.

Начинът, по който общуваме с другите, е пряко отражение на това как се чувстваме към себе си. Когато не говорите за себе си, това създава на другите впечатление, че имате малко самоуважение. Същото е и когато се изразявате лекомислено или агресивно, хората спират да слушат и губят уважение. Въпреки това, когато чувствата се предават ефективно, другите ви чуват. Това създава здрави отношения и повишава увереността да управлява чувствата, като по този начин изгражда самочувствие.

Говорите ли?

Пасивността, без да се изразявате, е убиец, когато става дума за изграждане на самочувствие. Задържането му, страхът от това, което другите ще кажат, оставянето на другите да контролират това, което казвате, правите или искате да правите, по същество им позволява да вървят навсякъде по вас като емоционален „вратар“. С времето пасивните индивиди се уморяват да не бъдат чути. Те могат да изберат да действат упорито, да останат в своята самоунижаваща се обвивка или да я извадят на другите. С правилните инструменти, увереността може да бъде вашият метод на преминаване и шансовете са самочувствието ви да се подобри значително.

Техники на асертивност: Как да говорим

Техниката на сандвича

Поставете заявката си между две позитиви; мислете за това като лепкавото фъстъчено масло между две филийки хляб. Например, да изразите чувствата си към приятел относно това, че се чувствате игнорирани:
Положителен: "Здравей, ______ Наистина ви липсвах напоследък, вашето приятелство наистина ми означава много."
Заявка за: „Наистина бих се радвал да прекарам повече един на един с вас. Можем ли да се опитаме да определим време за следващата седмица или две за вечеря? “
Положителен: „Винаги изглежда сме прекарали страхотно заедно.“

Техниката „Чувствам се“.

Тази класическа техника е изключително ефективна в изразяването на чувствата си към друг човек.
Чувствам се ____________, когато ти ____________ можеш ли да моля ____________ (молба).

Не забравяйте, имате мнение, чувствате и имате нужди. Опитайте нещо ново тази седмица и говорете с тези техники за увереност.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.