Как да преодолеем тревожността на отношенията

Въпреки това е напълно възможно да се преодолее безпокойството във връзката симптоми на тревожност в отношенията може да бъде брутален. Но като присъствате един на друг, себе си и връзката, можете да се освободите от контрола на безпокойството. Прочетете нататък, за да откриете как можете да преодолеете тревожността във връзката.

Как да започнем да преодоляваме тревожността на отношенията

Някои важни теми предоставят контекст за преодоляване на безпокойството във връзката и служат като положителна отправна точка за преминаване към миналото тревожни мисли, емоции и поведение, които вредят на това, което вие и вашият партньор имате заедно. Връзките без проблемна тревожност имат следните здравословни характеристики:

• И двете страни работят заедно за постигане на общи цели
• Тези цели са изработени и задържани и от двамата, за да формират усещането защо са заедно
• Двойката планира как ще работят за постигането на своите цели, какви малки неща могат да направят заедно, за да живеят своите ценности

Най-добрият общ начин за преодоляване на тревогата във връзката е да се съсредоточите по-малко върху

безпокойство и още за това как ще преминете покрай него, както и с какво ще го замените. Това се отнася за това, което правите като двойка и това, което правите като независим индивид.

Преодоляване на тревожността във връзката като двойка

Намаляване отрицателното въздействие на тревожността във вашата връзка включва:

• Откриване и споделяне на общи интереси и дейности
• Намиране на начини да се подкрепят взаимно
• честност
• Отворена комуникация

Те може да изглеждат като неща, които биха се увеличили безпокойство във връзката, не го намалявайте. За някои идеята за отстояване на интереси и желани дейности би могла почти да породи паника. А честността и откритата комуникация могат да бъдат провокиращи безпокойство за всеки. Дали те наистина ще помогнат за преодоляване на безпокойството във връзката?

Простият отговор е „да“. Това обаче не означава, че ще им е лесно. Придвижването напред в положителни посоки обикновено включва известна степен на дискомфорт, докато растете. Но дискомфортът вече може да разсее тревожността и да доведе до спокойни, спокойни чувства, които ви позволяват да се наслаждавате на партньора и отношенията си.

Общуването е от първостепенно значение. Особено важно:

• Не забравяйте, че вие ​​и вашият партньор не можете да четете мислите на един друг Ако се опитате да го направите, тревожността се увеличава, защото всъщност четете книга със затворена корица, отгатвате какво има вътре и създавате свои измислени идеи.
• Споделете своите мисли и чувства. Това означава да сте уязвими, но това също означава, че оставяте партньора си да разбере по-добре вашата тревожност, вашите задействания и нужди - и вие
• Умишлено посягайте един към друг, молейки и давайки подкрепа

Освен това, направете време за забавление заедно, правейки нещо приятно без друга причина, освен да прекарате леко сърце заедно. Смейте се заедно. Тревожността е тежка и сериозна. Контрирайте го със смях и хумор. Когато си отдъхнете от безпокойството, започвате да се движите покрай него.

Друго нещо, което много хора в отношенията намират за полезно, е терапия на двойки. Съвместната работа с терапевт, който е специализиран в отношенията, може да бъде ефективна за преодоляване на тревогата във връзката, в допълнение към укрепването на връзката ви като двойка.

За да се преодолее тревожността на отношенията е необходима работа като двойка. Тя включва и индивидуална работа от страна на лицето, изпитващо безпокойство. Преодоляването на тревожност в една връзка се нуждае от намаляване на индивидуалната тревожност ("Безпокойство и романтични отношения: Как да помогнем на вашия отървен от безпокойство партньор?").

Как да преодолеем тревожността на отношенията като индивид с тревожност

Ключ за намаляване на тревожността ви, когато сте във връзка, е да бъдете търпеливи и любезни със себе си. Тревожността е разочароваща и се намесва във привидно всичко. Напомнете си за всичко, което правите, и положителните неща, които носите във връзката си.

Когато насочите фокуса си навътре, наблюдавайте какво ви говори критичният глас на тревожността. Забележете как реагирате. Как можете да промените реакциите си? Забавете и реагирайте, а не реагирайте. Когато реагирате, основавайте се на реалността, а не на това, което тревожността ви казва, е истинско.

Други стратегии, които ще ви помогнат да преодолеете безпокойството във вашата връзка, включват:

• Научете за истинското си Аз; разбирам те, не само твоята тревожност
• Култивирайте самочувствието
• Забележете вашите положителни черти (и на партньора си също)
• Изразете признателност към партньора си и бъдете благодарни и за нещата, които правите
• Помислете за индивидуална терапия, която да ви помогне да поставите своите тревожни мисли в перспектива
• Разработете, може би с терапевт, начини да се успокоите, за да не се налага да разчитате само на партньора си за успокоение

Научете кои сте, какви силни страни имате и какъв тип подкрепа може да ви помогне да се справите с тревожността. Лицензираният брак и семеен терапевт, Кристин Тие, (2015) го обобщава добре: „Внимавайте за вашите нужди, не вашите страхове. “Вместо да се забивате в притеснения, насочете вниманието си към това, от което се нуждаете в момента, за да се движите напред.

Ако работите за намаляване на собствената си тревожност, като едновременно работите с партньора си, за да намалите тревожността във връзката, можете да изградите здрава връзка между вас двамата. Тъй като вие и вашият партньор ставате по-близки и по-добре да се наслаждавате един на друг, вашата собствена индивидуална тревожност ще намалее. Когато вашата собствена тревожност намалее, връзката ви ще има полза. Това е положителен кръг и този, който върви напред, за да преодолее безпокойството във връзката.

препратки към статията