Това ли е стигмата на психичното здраве? Не всичко е

Това ли е стигмата на психичното здраве? Това е чудесен въпрос, който да си зададем, тъй като не е всичко, с което се сблъскваме. Когато имаме проблеми с психичното здраве, можем да сме свръхчувствителни към всякакъв вид ситуация, която изглежда включва нашето психично здраве или психично здраве като цяло. С това може да дойде усещането, че много неща са проява на стигма. Важно е да се признае, обаче, че не всичко е стигма за психичното здраве, дори ако това, пред което сме изправени, е отрицателно.

Отделете момент за пауза и помислете дали нещо е стигма за психично здраве

Наскоро бях в ситуация, в която мислите ми се спираха с основна скорост. В тези ситуации се боря с шума в главата си, като поставям слушалки и въртя музика. Като се съсредоточа върху песните, мога по-добре да игнорирам негативните мисли, които се движат в главата ми и мога да си върна контрола над себе си.

Както знаят тези от нас с проблеми с психичното здраве, тези неща могат да се случат, независимо къде се намираме. В този случай бях в обществена обстановка, където очакванията бяха да участвам и да бъда социален. Разбира се, това, което правех, беше не само блокиране на шума в главата ми, но и хората около мен. Ето, някой изпитва нужда да ми напомни за това.

Първата ми мисъл беше, че този човек ме заклеймява механизъм за справяне с психичното здраве. Но след това се спрях и си помислих: „Това наистина ли се случва?“

Макар че бих казал, че човекът е може би небрежен и подскача към заключения, че съм груб, това не е съвсем същото като заклеймяване на психичното здраве.

Така че това ме накара да мисля, че макар хората да са невнимателни, това не се свързва пряко със стигмата. Да, хората могат неволно да допринесат за стигмата на психичното здраве. ("Защо невежеството не е извинение за стигмата на психичното здраве") Моят аргумент тук не е за това дали е умишлено; по-скоро става въпрос за обмисляне дали нещо наистина е стигма.

Осъзнаването, че не всичко е психично здраве, стигмата е освобождаваща

Отделяйки време да преценим ситуация и да си зададем въпроса „стигмата на психичното здраве ли е?“ може да има голяма разлика в това как реагираме навън и навътре на подобни ситуации. Реално и двете могат да смучат, но в зависимост от обстоятелствата чувствам, че едното може да бъде по-негативно въздействащо от другото, като стигмата е по-тежката от двете.

Връщайки се към моята ситуация, когато веднага макар и стигматизирах, усещах се като атака, когато вече се мъчех да стоя. Когато го преосмислих, успях да го разресвам по-лесно. Аз не съм отрицателно повлиян емоционално от стигмата на психичното здраве, но винаги смятам дали искам да избера битка с него въз основа на това дали разполагам с енергията за него в този ден. Тогава се притеснявам, че не правя достатъчно за борба със стигмата на психичното здраве, когато реша да го пусна. ("Изпълнявам ли достатъчно, за да се боря със стигмата на психичното здраве?")

Определено нямаше да взема никакви битки този път, така че бях облекчен, когато разбрах, че няма битка за избор.

Ако постоянно търсим стигмата за психичното здраве навсякъде, това може да бъде изтощително. Трудно е да съществуваш, ако непрекъснато се бориш или бягаш най-много, така че да осъзнаеш, че не всичко е акт или резултат от стигмата е освобождаваща. Това отнема и малко от мрачния ръб, който стигмата оставя в нашата перспектива в противен случай.

Може да е необходима известна практика и преквалификация на мозъка, но аз ви съветвам да спрете и да помислите дали това, с което се сблъсквате или сте свидетел, е стигма за психичното здраве. Наистина го преценете, ако можете. По този начин се надявам, че помага да се намали въздействието дори на идеята за стигмата на психичното здраве.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.