Намалете стигмата: социалното тревожно разстройство не е срамежливост

Социално тревожно разстройство (SAD) е стигматизирано разстройство и трябва да отделим социалното тревожно разстройство и срамежливостта, за да намалим стигмата (Какво е стигмата?). Някои хора казват, че хората със САД са просто срамежливи, което се възприема като сладко и ако бихме излезли повече, нямаше да е толкова лошо. Тази вяра не отделя срамежливостта от социалното тревожно разстройство и те не намаляват стигмата около социалното тревожно разстройство.

Намалете стигмата на социалното тревожно разстройство: не сте срамежливи, защото изпитвате ДЖС

По моя опит, аз винаги бях „срамежливото момиче.“ Не бях социална, смущавах се много лесно, държах носа си в книга и не притеснявах никого. Постоянно ми казваха да спра да се срамувам, просто излезте и говорете с хора или правете нещата и ще бъда добре (Екстравертите изпитват социално тревожно разстройство, твърде).

Етикетът никога не се чувствах правилен с мен. Това, което чувствах, не беше сладко, нито изчезна, дори когато се натиснах. Това беше парализиращ страх с кръв, студена, докато тялото ми се прегрява, ушите ми звънят и умът ми се завъртя извън контрол (

В крайна сметка ме накара да почувствам, ако се опитвам само по-силно, нямаше да се чувствам по този начин. Какво хората сякаш не разбират е, че хората с тревожност се опитват най-добре.

Четири начина за намаляване на стигмата за социално тревожно разстройство

1. Правете си изследвания. Знанието е сила и правите задълбочени изследвания законни средства за безпокойство може да ви каже какво трябва да знаете за тревожност или какъвто и да е друг проблем с психичното здраве. Разберете, че психичните заболявания не са избор, а въпрос на мозъчни химикали и мозъчни структури. Познаването през какво някой преминава, поне на интелектуално ниво, може да помогне, защото тогава можете да споделяте тази информация и с други.
2. Осъзнайте индивидуалните ограничения. Психичното здраве е едно от най-трудните неща за управление, а когато се борим, всичко останало също може да бъде трудно за управление. За някои хора те трябва отдръпнете се и си поемете дъх да се съберат. За други, да се потопите право е решението да завладеете или поне да покорите умовете им, но дори и това има своите ограничения. И това не означава, че един човек не се опитва, а другият е; хората просто се справят с нещата по различен начин.
3. Разберете, че има физическа страна на безпокойството. Докато тревожността е психическо разстройство, телата ни реагират също така, както описах в моя собствен опит по-горе. Мнозина изпитват сърцебиене, задух, главоболие и други подобни негативни физически ефекти. Те могат да бъдат също толкова трудни за победа, колкото и умствените борби, и най-трудни за победа, когато се опитвате да се справите и двете едновременно (Симптоми на тревожност: разпознаване на признаците на тревожност).
4. Осъзнайте безпокойството не е сладко. Един от проблемите е, че тъй като безпокойството и срамежливостта се объркват, изображенията на срамежливостта също могат да бъдат поставени на безпокойство. Честно казано, дори когато мисля за срамежливост, мисля за малко дете, надничащо около крака на родителя, оценявайки ситуацията с любопитно изражение. И докато дете с тревожност може да се крие и зад крака на родителите, изразът не е любопитство, а предпазливост, потенциално дори ужас. Тревожете се за това, което може да е отвъд безопасното пространство на крака.

Когато пораснем, това безопасно пространство се превръща в това да останем вкъщи, да останем в леглото, да останем точно в рамките на това, което знаем, че можем да се справим и да се справим. Начинът, по който се научаваме да се справяме с тревожността се променя и измества през цялото време.

Но това никога не означава, че не се опитваме. Не разбирайте погрешно. Намалете стигмата за социално тревожно разстройство.

Можете да намерите Лора на кикотене, Google+, Linkedin, Facebook и нейния блог; вижте и нейната книга, Проект Dermatillomania: Историите зад нашите белези.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.