5 съвета за определяне на здравословни граници по време на празниците

Празниците са на нас, което означава, че е по-важно от всякога да си поставите здравословни граници, за да поддържате своите психично здраве и благополучие. Семейните партита, подаряването на подаръци и натискът да се насладите на себе си може да се отрази на вашето душевно здраве по време на празничния сезон, особено ако нямате твърди граници, за да се защитите. В миналото всички тези неща ме правеха нещастен през целия празничен сезон, но през годините се научих как да си поставям здравословни граници и всъщност да се наслаждавам на празниците, въпреки че проблеми с психичното здраве.

Как да зададете здравословни граници

1. Водете се на всички празнични събития. Това може да изглежда невероятно опростено, но това беше моят ключ към преживяването на празниците. Когато се придвижвате към събития, а не да пътувате със семейството или приятелите си, вие давате възможност да задавате и налагате собствените си граници относно времето и енергията си. Шофирането означава, че можете да присъствате на събитието, да се насладите на компанията на хората и да напуснете кога
   instagram viewer
   ти си готов, вместо да се налага да жонглирате собствените си нужди с нуждите на всеки, с когото сте шофирали.
2. Определете бюджет за подаръци - и се придържайте към него. Купуването на подаръци за близки е една от любимите ми части на празниците. Обичам да избирам перфектния подарък, обичам да увивам, обичам всичко. Но това означава, че често се прекалявам с малко и прекарвам повече, отколкото трябва, което само води до финансов стрес това ми вреди в дългосрочен план. Трудно е, но е по-добре да направите бюджет преди време и да направите всичко възможно да се придържате към него.
3. Делегирайте каквото можете. Ако имате семейство или партньор наблизо, направете всичко възможно да делегирате някои от тях стресиращи ваканционни задачи. Няма причина да трябва да правите всичко за празниците сами. Ако купувате подаръци, помолете за помощ с ястия или други домакински задачи, които може да са паднали край пътя за целия празничен хаос. Примамливо е да се опитате да направите празника на всички останали „перфектен“, но не забравяйте, че и вашето щастие има значение и нито един празник никога не е перфектен.
4. Изберете няколко традиции, които наистина имат значение, и оставете останалите. Една от най-хубавите части на празниците са всички традиции и спомени, които идват с тях. Но тези традиции могат бързо да се трупат и да получат поразителни. Вместо да се разпространявате невъзможно тънко и да се изморявате, преди дори да пристигнат празниците, опитайте изберете една или две наистина важни традиции, направете им голяма работа и истински им се насладете, а оставете оставете отивам.
5. Правете извинения, за да оставите неприятни разговори. Семейните партита означават много неудобни разговори: политика, пасивно-агресивни лични въпроси и може би дори повторно отваряне на стари рани. Ако забележа, че разговорът се обръща към тема, за която знам, че ще ме разстрои или задейства, намирам удобно извинение да се отдалеча, а не да се ангажирам. Открих, че общуването с тези допирни теми на семейно парти води само до проблеми.

Имате ли свои съвети за определяне на здравословни граници по време на празниците? Моля, споделете в коментарите по-долу, всички бихме могли да използваме малко мъдрост, за да оцелеем през това време на годината.