Работни листове за психично здраве, приложения за вашето пътуване до уелнес

Работните листове за уелнес за психичното здраве и приложенията за психично здраве са отлични инструменти за популяризиране здравето на психичното здраве. Както работните листове, така и приложенията могат да бъдат полезни при изграждането на инструментариум за справяне с умения за управление на различни видове чувства, мисли и разстройства. Работните листове и приложенията за психично здраве помагат, като ви предоставят ръководство, за да научите как да се свържете със себе си, вашите нужди и как най-добре да се грижите за вашето здравословно състояние.

Топ 5 работни уелнес работни листове за психично здраве и приложения за психично здраве

Важно е да изпробвате различни работни листове и приложения за психично здраве, които да ви помогнат да вземете информирано решение за това, което работи добре за вас. Следват петте най-важни работни листа за психично здраве и приложения за психично здраве, които ще ви помогнат да научите как да изграждате и поддържате здравни дейности за психично здраве в твоя живот:

1. Работен лист за планиране на цели. Работен лист за планиране на цели е отличен инструмент, който да използвате, когато работите усилено, за да създадете полк за психично здраве, докато работите за личните си житейски цели. При избора на работен лист за планиране на целта е най-добре да се гарантира, че той е разбит на план за реалистични краткосрочни цели, дългосрочни цели, цели и крайни срокове, които ще ви помогнат да продължите да правите пътя си, но също така и да не се справите със себе си, ако започнете да борба.
   PsychPoint.com предоставя a работен лист за планиране на цели което ви помага да разградите общата си цел на три постижими цели и цели. Този работен лист ви помага да виждате целите си като индивидуални задачи, а не като голяма картина. Това не позволява на голямата картина да изглежда толкова завладяваща.
2. Медитирайте на Работен лист за стрес. Медитацията е чудесен начин за де-стрес и релакс през дълъг ден. Когато се използва правилно, медитацията може да се използва във всяка точка на деня и може да бъде особено полезна, когато се чувствате притеснени или претоварени, или когато се справяте с неприятна ситуация. PsychPoint.com на Медитирайте на работния лист De-Stress предоставя стъпка по стъпка процес за това как да се включи медитация и дълбоко дишане за намаляване на стреса при неприятна ситуация или прекалено голям ден.
3. Автоматичен мисъл запис. Една автоматичен мисъл запис е инструмент, използван в когнитивно-поведенческата терапия, който помага да се забави времето за реакция. Понякога можем да реагираме на неприятна ситуация твърде бързо или без да мислим как да се справим с ситуация с логика, а не с емоция. Автоматичният запис на мисли е чудесен начин да забавите вашите мисли, емоции и поведение. Това ви помага да научите как да бъдете по-малко реактивни и да разсъждавате чрез разстроените си чувства, за да намерите звукова резолюция.
4. Сега. Приложението за сега е внимателност, което предоставя на потребителите редовни напомняния да правят почивки през целия ден. Сега е пълен с инструменти за съзнателност като, насочени изображения и вдъхновяващи послания, това поощрявайте хората да отделят време в деня си, за да се счупят, размислят и да центрират ума си в настоящето момент. Да можеш да центрираш ума е мощно умение за поддържане на психичното благосъстояние, така че това приложение е чудесен инструмент, който да използвате за подобряване на собственото си психично здраве.
5. Moodnotes. Moodnotes е преносим мисловен журнал под формата на приложение. С Mononotes вие сте в състояние да запишете мислите и чувствата си и да следите настроението, емоциите и тригерите през целия ден. Moodnotes използва умения, които се използват в когнитивно-поведенческата терапия и позитивни психологически техники, за да спомогнат за насърчаване на самосъзнанието и здравословна гледна точка на живота.

Тези работни листове за здраве за психично здраве и приложения за психично здраве са прекрасни инструменти за започване на вашето пътуване за психично здраве и за поддържането му на път.

препратки към статията