10 съвета за психично здраве, за да подобрите психичното си здраве

Съветите за психично здраве са важни, за да знаете, когато работите подобряване на вашето психическо здраве. Особено, когато страдате от тревожност, депресия, стрес или разстройство на психичното здраве, от решаващо значение е да имате някои съвети за здравето на психичното здраве, които да използвате през целия ден, за да управлявате състоянието си. Съветите за психично здраве по-долу могат да бъдат изключително полезни за подобряването на вашия собствен здравето на психичното здраве.

Полезни съвети за психично здраве

Има няколко съвета за здравословно състояние на психичното здраве, които могат да се използват за подобряване на психичното здраве и вашето психично здраве. Включване на тези съвети за психично здраве вашия здравен план за психично здраве ще ви помогне да придобиете разбиране за собственото си психично благосъстояние. Освен това ще ви помогне да поддържате собственото си психично здраве, дори когато сте стресирани или страдате от психично състояние.

Използвайте и включете следните съвети за психично здраве в своя полк, за да ви помогне да поддържате добро психично здраве:

1. Погрижете се за тялото си. Упражнението е чудесен съвет за психично здраве, защото упражненията помагат за изгаряне на тревожна енергия и предотвратява мускулното напрежение. Упражнението освобождава ендорфини, които осигуряват катартично и спокойно усещане в цялото тяло и ум. Изграждането на сила и издръжливост в тялото ви също повишава увереността, което ви помага да изградите сила и издръжливост в ума си. Той помага за популяризирането на здрав мозък.
2. Поддържайте здравословна диета. Яденето на преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини може да повлияе негативно на психичното здраве. Яденето на храни, които създават мазнини в тялото, кара тялото и ума да се чувстват по-летаргични и забавя функции като мотивация, концентрация и енергия, за да получите през деня си. Ограничете приема на захар и мазнини, за да поддържате здрав ум (вж Как храните влияят на вашето здравословно състояние).
3. Уверете се, че правите почивки, за да почивате през деня. Когато цял ден тичате на 100%, се изтощавате. Това изтощение ще ви направи тревожни и емоционални. Ако си направите почивки, ще можете да се справите със стреса и да поддържате здрав ум.
4. Предизвикайте мозъка си, като научите нови умения и се включите в нови дейности. Положителната и здравословна стимулация ще насърчи здравето на психичното здраве (научете пет основни дейности за психично здраве).
5. Не забравяйте да прекарвате качествено време със семейството и приятелите си. Да се ​​уверите, че изграждате и поддържате здравословни взаимоотношения с любимите си хора е съвет за здравето на психичното здраве, който върви дълъг път в работата за поддържане на дългосрочно благосъстояние на психичното здраве.
6. Не забравяйте да се грижите за хигиената на съня. Основен компонент на психичното здраве е да сте сигурни, че ще спите добре. Това предотвратява умората, която може да има отрицателно въздействие върху психичното благосъстояние.
7. Отделете време за медитация. Медитацията ви помага да отпуснете тялото и ума. Дори една минута медитация в средата на работния ден ще ви помогне да подобрите здравето на психичното здраве.
8. Правете упражнения за дълбоко дишане. Дълбокото дишане помага на тялото и ума да останат здрави, осигурявайки кислород на мозъка и мускулите. Практикуването упражнения за дълбоко дишане дневно може да намали стреса и напрежението, което насърчава психичното благосъстояние.
9. Поддържайте здравословно тегло. Изследванията подкрепят, че наднорменото тегло или затлъстяването е пряко свързано с чувство на тревожност, депресия и раздразнителност. Поддържането на здравословно тегло намалява подобни симптоми и помага за насърчаване на здрав и здрав ум.
10. Ако чувствате нужда от, консултирайте се с вашия лекар или специалист по психично здраве. Специалистите по психично здраве имат съвети за психично здраве, които могат да бъдат индивидуализирани според вашите уникални нужди. Всеки има уникални обстоятелства, които трябва да бъдат управлявани при поддържане на психичното благосъстояние. Специалист по психично здраве може да ви помогне да създадете план, за да се поддържате добре и да насърчавате психичното здраве в живота си (бихте могли да разгледате здравни центрове за психично здраве, също).

препратки към статията