Какво да кажа на партньора си за паниката?

• Как да обясня безпокойство на моя съпруг, любовник, приятели?

Наистина не мисля, че можете да го направите, без първо да се сблъскате с идеята, че хората, които обичаме, никога няма да знаят напълно и вероятно няма да го „разберат“ по начина, по който се надяваме. Но това не означава, че те не могат да бъдат ценни съюзници управление на проблеми с тревожността.

Много хора се колебаят да обсъдят безпокойство с партньорите и приятелите си. За много ан тревожно разстройство е тайна, източник на срам.
А близките отношения не са ли достатъчно трудни? Който иска да оказва натиск на хора, които са най-близо до тях, или рискува потенциално отхвърляне поради проблеми, които наистина са наши собствени. Преминах всякакви пътища по този въпрос и очевидно няма един правилен път. Взаимоотношенията са трудни и сложни. Безпокойство или не.

Тревожност: Обясненията стигат дълъг път

Комуникацията рядко е напълно лоша идея. Обясненията дават контекст на това, което може да изглежда много странно поведение - по-добро от това, отколкото да оставят хората да попълват празните места. По този начин се крие неразбиране, съжаление.

По-важно е да общувате за начините, по които тревожността може да попречи на дейностите във връзката или на способността ви да да присъства напълно и да се съобразява с нуждите на другия човек, отколкото да изброява цял куп симптоми, които могат или не могат да означават много от контекст.
Някои неща са големи червени знамена за входящи паническа атака, светкавици. Така че се опитвам да се уверя, че другите хора имат ОК карта от тези, те не са сляпо. По-малко заслепени? Има общ елемент на изненада. Но ако не сте говорили и това е "от нищото", отново и отново, това може да доведе до много сериозно влияние. Със сигурност цената, която плащаме е достатъчно висока?

Това не е просто допълнителният стрес, а фактът, че когато сте в него, е почти невъзможно да се комуникира съгласувано за случващото се. Така че, ако те не са засегнати в хората, остават да се чудят и по-лошо от това, че чувстват тежестта на това. Те ще искат да се опитат да го поправят. Не могат. Трябва да им кажете това. И това е ОК.

Повечето хора не обикалят изкривени и хипервигиланти ВСИЧКИ или през повечето време. Вашият емоционален пейзаж, а следователно и емоционалните ви нужди, са различни. Това етрябва да знам.

Тревожност в отношенията

Казваш, че е така. Казвам неща от рода на „Аз живея във война, която никой друг не може да види“. Подобно на това как по време на флашбек всеки мой усет ми казва, че това се случва, че е твърде реално, че съм в опасност, предстои да бъде, трябва да действа съответно. Че тревожността не е просто част от живота ми, когато е видима на другите, нито когато нещо се случи. Че е налице, твърде присъстващо дори в най-основните аспекти на моя живот.
Казвам им, че да, аз се старая да не ни пречи. Но неизбежно, някак, и ще забележите, това няма да е забавно. Че ще има моменти, в които изобщо няма да изглеждам себе си и не съм. Аз съм огнено дишащ дракон, който дърпа мръсотията, драскам да намеря изход от дяволите и дори по-добре? Всичко ми е в главата, да не говорим за кръвообращението ми.
Когато това е готово, аз им казвам, че тяхното търпение, грижа, присъствие винаги се оценяват. Винаги. Без значение какво.