Прекалената депресия затруднява ежедневните задачи

Изпитвам огромна депресия през последните няколко седмици. Да живеем с a психичните заболявания могат да направят всеки изтощен, превръщайки прости ежедневни задачи в плашещи и ужасни врагове. Моите отговорности се извисяват пред мен като бездомна тъмнина, от която не мога да избягам. Практикуването на самостоятелна грижа се чувства невъзможно. Дори мисълта за домакинска работа или поръчки ме изтощава. Добре дошли в тежките дни на непреодолима депресия.

Борях се с това да правя неща, които знам, че трябва да направя, като упражнения, душ, обличане и стилизиране на косата. Аз лично се чувствам по-добре, когато нося грим; но напоследък има много дни, в които просто нямах енергия да го прилагам. Актът на ставане от леглото е постижение за мен през последните няколко седмици. В някои дни това е достатъчно.

Имайки предвид това обаче, всички трябва да признаем, че трябва да намерим здравословни начини за овладяване на огромната страна на депресията. Разбира се, би трябвало потърсете медицинска помощ за помощ при депресия

, но има и някои неща, които можем да направим, за да направим ежедневните задачи да ни изглеждат по-малко съкрушителни.

Идеи за намаляване на прекалената депресия и пълни ежедневни задачи

Както беше споменато по-рано, понякога дори актът на душът може да ви се стори непосилен на някой с депресия. Едно нещо, което правя, е да избера измиване на тялото с аромат, който наистина харесвам. По този начин мога да очаквам да се изкъпя, защото получавам приятно ароматно изживяване. Това е ароматерапия точно във вашата собствена баня! Ако се чувствам изключително изморен и преуморен, ще взема вана с балончета. Правя го допълнително специално като изключвам светлините и използвам свещи, а след това пускам релаксираща музика. Това е хубав начин едновременно да се отпуснете и да практикувате грижи за себе си (Бани vs. Душове и защо този шизоафективен предпочита банята).

Едно нещо, което може да бъде непосилен източник на стрес за мен, е приготвянето на вечеря за семейството ми всяка вечер. Намерих някои начини да направя това по-малко стресиращо и по-малко вероятно да изостря депресията си. На първо място, създавам седмично меню и го публикувам в хладилника. Правя списъка с хранителни стоки и пазарувам за седмицата. По този начин всеки знае какво е за вечеря, а аз имам всички съставки под ръка. Второ, по-голямата ми дъщеря помага за планирането на менюто и често готви вечеря една или повече нощи седмично. И накрая, тийнейджърите ми помагат да чистя кухнята почти всяка вечер. Това е добър план по няколко причини. Не само аз намиране на начини да се почувствате по-малко стресирани и преуморена, но моите тийнейджъри също учат ценни житейски умения и съпричастност.

Също така открих, че в най-трудните ми дни с депресия, когато се чувствам най-затрупан, че ако успея да се справя направете една малка задача, в крайна сметка ще последват още. Често тази първоначална стъпка е най-трудната. Предлагам да започнете с малки и разбивайки задачите си на управляеми парчета. Ако правите само едно нещо днес, тогава това е чудесно.

Изградете малки награди за себе си в своите задачи и самостоятелни грижи. Привлечете помощта на приятели и семейство; имайте планове, преди да започнете да се чувствате претоварени. Намерете начини да направите депресията си по-малко завладяваща. Трудно е, но можем да овладеем депресията си и да се научим да бъдем продуктивни, дори когато се чувстваме претоварени.