Не позволявайте на негативните мисли да саботират вашите цели

Тъй като негативните мисли ви препускат през главата, трудно е да се съсредоточите върху всичко друго, особено върху амбициите си. Целите могат да изглеждат невъзможни за постигане, когато сте в неправилен начин на мислене. Може дори да решите, че не си струва да стартирате проект или фокусирайте се върху дадена цел защото изпитвате всички тези негативни мисли, които казват, че не можете да го направите.

Но един от начините да превърнете негативните си мисли в положителни мисли е да предоставяте контрапункт всеки път, когато се съмнявате или намирате причина, че не можете да направите нещо. Въпреки това, мислите често се движат толкова бързо, че е трудно да следите всяка от тях и да опитате и да я променяте („Отрицателни мисли, консумиращи вашия ум?“ Изпробвайте техниката GLAD"). Ето една стратегия, която можете да използвате за борба и обръщане на негативните си мисли.

Осигурете контрапункт за всяка отрицателна мисъл

Първо вземете лист хартия и запишете всичките си цели във формат на списък с куршуми. Те могат да бъдат всичко, което искате да постигнете, големи или малки. Ето няколко примера:

• Правете леглото ми всяка сутрин
• Пийте осем чаши вода на ден
• Вземете повишение в работата
• Научете нов език
• Напишете книга

След като приключите, отидете надолу в списъка си и до всяка цел напишете защо не можете да го постигнете. С други думи, напишете отрицателните мисли, които изскачат в главата ви, когато мислите да опитате целта. Например:

• Правете си леглото всяка сутрин - толкова съм мързелив. Никога няма да стана с достатъчно време за това.
• Пийте осем чаши вода на ден - нямам самодисциплина. Не мога да продължа с това.
• Вземете повишение в работата - не съм в състояние да нося повече отговорности. Безработен съм на работа.
• Научете нов език - аз съм твърде глупав, за да науча съвсем нов език.
• Напишете книга - нямам умението или времето дори да опитам това.

Сега разглеждате списък, пълен с негативизъм. Време е да вземете тези мисли и да ги обърнете ("Как да превърнете отрицателното саморазговор в позитивно саморазговор").

Извадете още един лист хартия и запишете целите в същия ред. В този списък ще напишете контрапункт по причината, поради която смятате, че не можете да го направите.

• Правете леглото си всяка сутрин - знам колко добре ще се чувствам, ако успея да се събудя пет минути по-рано, за да направя това.
• Пийте осем чаши вода на ден - знам, ако настроя напомняния, ще продължа с това.
• Вземете повишение в работата - аз съм трудолюбив и шефът ми може да зависи от мен. Заслужавам тази промоция.
• Научете нов език - С правилните инструменти определено мога да науча нов език.
• Напиши книга - имам уменията и страстта. Ако отделям само малко време всеки ден, работейки върху него, мога да напиша цяла книга.

След като приключите, сложете този списък някъде, който ще го виждате всеки ден. Всеки път, когато започнете да се съмнявате във възможностите си за постигане на дадена цел, обърнете се към нея.

Припомнете си негативните си мисли не са реалност

Отрицателните мисли се опитват да ви подведат в мисълта, че никога няма да успеете. Това не е вярно. Визуализирането на тези мисли и след това намирането на начини да ги обърнете е от ключово значение. Използвайки стратегии като тази, ще намерите това постигане на вашите цели не е толкова твърд или луд, колкото изглежда.