Помощ за възстановяване при хранене при грип

Какво правите, когато грипът атакува по време на възстановяване от ядене? Ние знаем, че възстановяването е достатъчно предизвикателно само по себе си, но хвърлянето на възстановяването на разстройството при грип и хапване става още по-трудно. Болестта може да повлияе на апетита и настроението ви, наред с други неща. И двата компонента са важни, когато става въпрос да останете на път с възстановяването си. Ето добрата новина, че грипът не трябва да възпрепятства напредъка на възстановяването при хранене, който вече сте постигнали.

Как грипът може да повлияе на възстановяването от ядене

Болестта може да бъде голям обрат във вашето пътуване за възстановяване, особено след като започнете да получавате нова рутина. За мен, болест може да породи много задействащи мисли свързани с моето хранително разстройство.

Откривам, че когато преживея заболяване като грипа, имам много по-трудно време придържайки се към плана ми за хранене. Това отчасти се дължи на това, че физически не се чувствам добре, но също така има връзка с това, което ми се случва психически. Имам тенденция да използвам грипа като извинение да не ям според моите указания за възстановяване при хранене. Този тип мислене е изключително вреден и ако не бъде наблюдаван, може да ви последва дълго след като грипът отмине.

Всички знаем какво се случва, когато не се придържаме към нашия план за хранене; обикновено се лишаваме и се оказваме отново в цикъла на гуляй. Точно затова предизвикване на мисли за разстройство на храненето докато болните от грип са особено важни.

Как да останем в Binge хранене възстановяване, когато имате грип

Има две основни неща, които си спомням, когато попаднах на грип тук при възстановяване на хранене с разяждане: Колко важно е да използвам самолечението и да се придържам към плана си за хранене.

За да се чувстваме по-добре трябва да се вслушваме в тялото си. Това важи за всеки, хранително разстройство или не. Ако чувствате, че трябва да лежите в леглото по цял ден, направете го. Опитайте се да не оставяте съдийските мисли да ви карат да се чувствате сякаш не заслужавате да почивате. Ако се настроим на това, от което се нуждае нашето тяло, е по-вероятно да останем без нещастие.

Второто нещо, което трябва да запомните, е да се придържате максимално към плана си за хранене. Правилното подхранване на тялото ви е от съществено значение поради множество причини. Особено важно е, ако искаме да стоим далеч от старото поведение. В никакъв случай не казвам, че абсолютно трябва да бъдете "перфектни". Просто заявявам, че трябва да помним, за да се храним правилно, за да не се забием в цикъл на разяждане, след като се почувстваме по-добре.

Надявам се, че някои от тези съвети са полезни и се надявам да запомните колко е важно да слушате тялото си и да се поддържате добре, психически и физически. Не е нужно да губите своя прогрес в процеса на възстановяване при хранене поради грип.

Бъди силен. Вкоренявам се за теб.

Грейс Билка е учител по танци и блогър в предградията на Чикаго. Завършила е бакалавърска степен по танц в Университета на Западен Мичиган. Грейс живее с разстройство на храненето и депресия от 14-годишна възраст. Тя започна да пише с надеждата да разпространи информираността за хранителните разстройства и психичните заболявания. Тя твърдо вярва в лечебната сила на движението. Намери Грейс на кикотене, Facebook, и нейният личен блог.