Най-добрите планове за мозъци с ADHD: хартия срещу. Инструменти за цифрова организация
На кое разчитате повече, за да сте организирани: хартиени или цифрови планери?
В скорошно проучване на ADDitude 61% от читателите казаха, че използват хартиени планери, лепкави бележки и ръкописни списъци. Останалите предпочитат телефонни сигнали и приложения, които съществуват на различни устройства и в едно виртуално пространство. Няма правилен отговор, така че намирането на правилната система за вашия мозък с ADHD често изисква проба и грешка, но печалбата е голяма: по-добро представяне на работа и у дома.
По-долу научете какво използват читателите на ADDitude, за да останат на път и защо.
Хартия, моля!
“Обикновено не обръщам внимание какво трябва да сигнализира алармата ми на моята клетка. Просто бързам да го изключа. С хартия го имам там, където мога да го виждам през цялото време.“ — Лиза, Илинойс
“Израствайки през 80-те години и като Gen Xer, свикнал съм да посягам към химикал и хартия вместо към телефон или таблет.“ — Сюзън, Джорджия
„Почеркът е незабавен молив и хартия се чувстват като подкрепящи приятели
. Дори технологиите, с които съм запознат, понякога ме плашат: всички твърди повърхности, които не са част от мен, и отнемащ време свят, за който не ми пука и се губя в него.“ — Четец на ADDitude[Намерете програми за планиране, препоръчани от читателите на ADDitude]
„Цифровото изисква от мен да включа устройство и надолу по заешката дупка отивам. По някаква причина изглежда по-лесно да усвоя и запазя това, което пиша. — Четец на ADDitude
„Използвам Планиращ страст вече няколко години. В моя случай, физическият акт на писане с молив в ръка ми помага да създам рутина и ми дава чувство за отговорност. Опитах дигитални планери и календари и по някаква причина платформата предизвиква известно безпокойство. Имам чувството, че нещо липсва на дигиталната платформа.“ — Елена
„Има нещо в това да го напиша и да усетя писалката си върху хартията, което ми помага да присъствам, докато планирам. Ако се опитам да планирам дигитално, мозъкът ми е склонен да задържи всичко в главата ми... Използвам таймери и аларми за да ме поддържа по график, но моето най-добро планиране, „мозъчни изхвърляния“ и водене на дневник се извършват на хартия!” — Четец на ADDitude
„Винаги пред очите ми е хартиен календар или отворена тетрадка. Цифровият календар на практика престава да съществува за мозъка ми, след като бъде затворен, така че не е полезно да ми напомняте какво да правя. Рядко се сещам да го отворя. Аз също имам високо импулсивност и ниска скорост на разработка, така че постоянно затварям насочените известия, преди да ги прочета.“ — Даниела, Италия
[Прочетете: Мразя календари – хартиени, електронни, всякакви]
Посветен на цифровите технологии
„Съпругът ми и аз споделяме Google календари и имаме по един за всяко дете. Ако го няма в календара, не става! Позволява ми да въвеждам адреси за срещи, които мога да използвам за навигация с GPS в колата си. Мога също така да проверя картата първото нещо сутрин, за да видя колко време ще ми отнеме да стигна до там.“ — Четец на ADDitude
“Всяка хартия може да се изгуби, раздроби или унищожи по някакъв начин. Най-досадното е, че в крайна сметка трябва да разбера къде му е мястото. Не приемам физически документи от моите ученици поради горепосочените причини.“ — Мразещ хартията
„Хартията всъщност е по-добра за мен, но Започнах да използвам цифрово, когато имах деца. Телефонът беше само още една вещ, която трябваше да нося с чантата за пелени, чантата за закуски, чантата си и т.н. — Четец на ADDitude
„Ще трябва да нося хартиен календар през цялото време и да не забравям да го отворя. С телефона просто казвам Google Assistant кой, какво, кога и къде и съм готов. Google Assistant прави моя ADHD и живот управляем.” — Четец на ADDitude
“Моят телефон е вторият ми мозък: грижи се за напомнянията и графика, които обикновено не мога да следя. Усилието да го използваш като човек, израснал с технологиите, е минимално. Планери губят се; телефонът ми винаги е близо. — Четец на ADDitude в Аржентина
„Шумът от напомнянето привлича вниманието ми. Имам всичко - от известия в календара до малки напомняния, за да обърна внимание и да изразя признателност към децата си. Помогна ми да бъда по-търпелив със себе си и с децата си. Имам нужда да видя неща, които да запомня, и това, че тези напомняния се появяват, ми помогна изключително много.“ — Пам
По-добре да имаш и двете
“Хартия за издраскване на ежедневните задачи и цифрово за напомняния за срещи и рождени дни.“ — Четец на ADDitude
„Винаги съм се борил за „най-добрия“ начин и съм постоянно търся решение, към което мога да се придържам!” — Четец на ADDitude
„Правя много бележки на телефона си, защото го нося със себе си навсякъде, но за нещата около къщата използвам комбинация от хартия и дигитално. Имам хартиен календар, на който записвам важни дати, събития и крайни срокове, плюс куп лепящи се бележки. Таймери, аларми, повтарящи се събития и срещи, списъци с хранителни стоки и поръчки – всичко това се отбелязва на телефона ми.“ — Четец на ADDitude
Най-добрите планове за мозъци с ADHD: Следващи стъпки
- Купува: Инструментите за управление на времето, които читателите на ADDitude обичат
- Изтегли: По-добро управление на времето при възрастни с ADHD
- Прочети: 23 приложения за производителност за мозъци с ADHD
- Прочети: Останете в крак с планиращите
ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
