Съвет за възстановяване на хранене за Нова година: Направете малки стъпки

Помнете този съвет за възстановяване при хранене за новата година: Правете малки стъпки всеки ден. Зората на новата година има тенденция да ни накара да почувстваме, че веднъж след полунощ трябва да направим големи промени веднага. Проблемът с това може да бъде, че всичко е твърде много, твърде скоро. Това е същото, когато става въпрос за вашето binge хранене разстройство възстановяване. Малките стъпки всеки ден ще ви помогнат да постигнете трайните промени, които желаете.

Защо този Binge хранене Съвет за възстановяване над другите?

"Правете малки стъпки всеки ден" облекчава натиска, за да прогресира твърде бързо

Когато оказваме натиск върху себе си да се променим и да го направим веднага, ние се настройваме за бедствие. Опитът да се придвижите към възстановяване твърде бързо, със скорост, която не е ваша собствена, никога не е добър план за възстановяване при хранене.

Да, важно е да предизвикате себе си, но след като започнете да задавате несправедливи очаквания, естествено усещане за неуспех ще възникне безспорно, когато нещата не вървят по начина, който сме планирали. С това казано, че е от съществено значение да вървите със собственото си темпо и да се настроите

Съветът ми за възстановяване при хранене и значението на реалистичните цели за възстановяване

„Правете малки стъпки всеки ден“ е съвет за възстановяване при хранене, който подчертава важността на реалистичните цели за възстановяване. Вашето хранително разстройство не се е развило за една нощ, така че не можем да очакваме, че след като часовникът удари полунощ, ние просто ще оздравеем.

Започнете бавно. Обичам да използвам поговорката „правете малки стъпки всеки ден“, защото ми помага да си спомням да вземам нещата с реалистично темпо. Знам от предишен опит да се убедя, че на 1 януари по чудо ще се оправя е най-лошото, което мога да направя.

Когато ние поставете постижими цели, по-вероятно е да напреднем с удобно за нас темпо. Когато напредваме, докато станем готови, е по-вероятно да намерим устойчиво възстановяване, което е изградено на стабилна и не бързаща основа.

Не забравяйте, че новата година пред нас не означава, че трябва да бъдем напълно по-добри в един миг. Поставете си реалистични цели за себе си и правете малки стъпки всеки ден.

Ти си силен. Вие сте способни. Тук съм вкореняване за вас и вашето възстановяване. Честита Нова Година.

Грейс Билка е учител по танци и блогър в предградията на Чикаго. Завършила е бакалавърска степен по танц в Университета на Западен Мичиган. Грейс живее с разстройство на храненето и депресия от 14-годишна възраст. Тя започна да пише с надеждата да разпространи информираността за хранителните разстройства и психичните заболявания. Тя твърдо вярва в лечебната сила на движението. Намери Грейс на кикотене, Facebook, и нейният личен блог.