Как да говорите за вашия PTSD

Как да говорим за посттравматичното си стресово разстройство (ПТСР) е сложно, нали? Знам, че по време на възстановяването си го открих много трудно да говоря за травмата си и / или опит от ПТСР. Бях неудобно драгиране на травми спомени, споделям страховете си и дори признавам срама си, смущения и други проблеми. Но ПТСР процъфтява и расте в тишината по начина, по който плесенът расте на тъмни и влажни места. Изцелението означава да оставите на слънце и то започва с научаването как да говорите за вашия PTSD.

Научете как да говорите за вашия PTSP

По време на възстановяването ми от ПТСР, последното нещо, което исках да направя, беше да говоря за травмата си, за оцеляването си, за моя ПТСР (или за нещо друго по този въпрос). Това, което исках да направя, е да пропълзя в черупката си и никога повече да не говоря.

Причината за мълчанието ми беше, че травмата ми накара да се почувствам завладян от емоция, така че беше по-добре да се изключи отколкото „споделяне“ или „експрес“. Също така нямах думите да обясня преживяването си или това, което чувствах. Не можех, не бих и не говорих за нищо от това - в продължение на 29 години. И тогава ПТСР ме изправи на колене. Тогава открих поезия. Накрая открих начин да започна да влагам в думи това, което буквално заплашва да ме убие. Именно защото намерих думи, в крайна сметка намерих помощ.

Вярно е, бори се с симптоми на посттравматичен стрес може да затрудни езика, но не е вярно, че не можем да го направим. Поставянето на болка в думи може да помогне за нейното овладяване, облекчаване и намаляване. Общуването е основата на преживяното оцеляване. Бъди смел. Започнете да намирате начин да научите как да говорите за вашия PTSD.

Започнете да говорите за вашия PTSD

За да получите нужната помощ, е наложително да започнете да се заблуждавате. Често не говорим, защото не знаем какво да кажем или как да го кажем. Но помислете за това: актьорите репетират. Те имат важни линии, за да излязат и ги запомнят, така че да постигнат идеята на драматурга перфектна. Можете да направите същото. Знам, че сте способни да говорите, просто още не сте се досетили как. Днес започнете да го измисляте:

1. Преструвайте се, че сте водеща в много драматична игра. Вашата роля: „Survivor“ и в тази сцена трябва да обясните на друг герой какво е чувството, че сте вие.
2. Това ще бъде монолог. Изпишете го. И след това запомнете ключовите моменти. При потопа от емоции (това със сигурност ще дойде, докато свикнете да разказвате много различни аспекти на вашата история), това може да помогне да имате сценарий. Прочетете го отново и отново. Запознайте се с него. Усетете как думите се търкалят в устата ви. Слушайте звука на собствения си глас.
3. Ако не искате да запаметите скрипта, тогава практикувайте и заведете страницата / ите със себе си на среща или да се срещнете с приятел. Прочетете ги на глас на някого. Думите са ключът към вашата свобода. Започнете да се чувствате удобно с тях.

Научаването как да говорите за вашия PTSD отнема време, но когато намерите подходящия човек, място, време и път направете го, наградите могат да бъдат огромни, дори да отворите нова врата към изцелението, която започва да осигурява огромни облекчение.

Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността вии Излекувайте PTSD: Динамични стратегии, които действат. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.