Консултации за психично здраве: как работи, ползи

Консултациите за психично здраве или психотерапията са нещо, за което хората се чудят. Това е концепция, която, докато човек започне, изглежда трудно да се схване напълно. Не е рядкост хората да свързват консултациите с пословичния диван, като клиентът лежи на тази мебел и разсипват червата си, докато съветник, който може да изглежда или да не прилича на Зигмунд Фройд, яростно си прави подробни бележки върху подложка от хартия. Този процес се нарича психоанализа и рядко се практикува през двадесет и първи век (но съветници за психично здраве обикновено правите бележки, за да увеличите разбирането). Ако тази картина е остаряла, как всъщност работи клиничната консултация за психично здраве?

Как работи консултацията за психично здраве

Консултациите за психично здраве са формално, целенасочено партньорство между клиент и специалист по психично здраве. Понякога се нарича клинични консултации за психично здраве; не защото е студено и безстрастно, а защото се основава на звукови изследвания и използва техники, доказани като ефективни.

Консултирането е процес с различна продължителност, по време на който консултант по психично здраве и клиент работят заедно да изследваме проблемите и да развием уменията и мисленето, необходими за преодоляване на предизвикателствата и живот живот на емоционално здраве. Продължителността на процеса на консултиране варира в зависимост от индивида и психичното разстройство или дистрес. Тя може да продължи навсякъде от няколко седмични сесии до месеци или понякога години от време на време.

Хората търсят консултации за много различни неща. Консултирането е за психични заболявания, както и за специфични житейски натоварвания, като например токсично работно място с тормозен шеф. Консултирането се извършва поотделно, в самостоятелни сесии със съветник. Освен това хората могат да участват в терапия на двойки, семейна терапия или групова терапия.

Клинични подходи за психично здраве

Консултантите по психично здраве избират от множество подходи, когато помагат на някого. Използваният конкретен подход зависи както от професионалните предпочитания на съветника, така и от естеството и характеристиките на отделен клиент.

Всеки подход има определен акцент. Методите за психично здраве могат да подчертаят предисторията на хората, емоциите, мислите, поведението или комбинация от тези елементи. В рамките на всяка категория има специфични теоретични техники. По-долу е даден списък на най-често срещаните подходи или теории. Списъкът е предназначен за отправна точка за проучване. Ако има някои методи, които отговарят на вас, можете да попитате за теоретичния подход, когато търсите съветник.

Теории, които наблягат на фона са:

• психоанализа (Фройд и дивана)
• Юнгианска аналитична психология
• индивидуална (или адлерска) психология

Базираните на емоции теории включват:

• психология, ориентирана към личността (Роджър)
• екзистенциална психология
• гещалт терапия

Сред теориите, които се фокусират върху мислите са:

• когнитивна терапия
• рационално-емоционална поведенческа терапия (REBT)

Подходите, наблягащи на поведението, включват:

• когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
• диалектично-поведенческа терапия (DBT)
• терапия за приемане и обвързване (ACT)
• кратка терапия, насочена към решение

Нарастващият консултантски подход, който попада в категориите мисли, чувства и поведение, както и стои самостоятелно, е позитивната психология.

Повечето съветници не практикуват един-единствен подход, но вместо това сплитат принципи на много, за да отговарят на индивидуалните клиенти. Подходите, които най-вероятно ще се използват самостоятелно, включват CBT, DBT, ACT и кратка терапия, фокусирана върху решения.

Предимства на психичното здраве

Консултирането наистина помага на много хора; приблизително 80 процента от хората в консултиране получават обезщетения (Seligman, 2006). Когато хората участват в консултации за психично здраве, те често получават:

• лично овластяване
• надежда
• преодоляването на деморализацията, причинена от социалната стигма
• приемане на живот
• лично прозрение
• житейски умения
• уелнес
• предотвратяване на бъдещи страдания от психично здраве

Консултациите за психично здраве подобряват и дори спасяват живота. Търсенето на консултации е знак за смелост и сила, защото това е важна стъпка към поемането на отговорност за психичното здраве и създаването на живота, който заслужавате, живот, който си заслужава да живеете.