Защо да проследя настроението си, ако просто съм разтревожен?

Проследяване на настроението не са само за депресия или биполярни. Те могат да ви помогнат да разпознаете и управлявате паника, тревожност и стрес. Тревожността влияе на настроението на хората и много хора се борят депресивни симптоми, както и проблеми с тревожността. Най-важно за лечението на тревожността е разбирането как симптомите се припокриват и как това ви засяга.

Проследяването на настроението ви помага да изпитате повече контрол над безпокойството. Тя може да определи вашето начално ниво на тревожност. Успях да проуча какво не работи за мен в терапията и кое е, което ми помогна да реша какво да пробвам по-нататък.

Проследяването на настроението ми стесняваше фокуса ми и не бях обсебен толкова много от това, което беше толкова лошо с мен, че не можех просто да правя така, както всеки казваше и се занимаваше. Знаех какви са проблемите ми. Те бяха точно там на страницата - с добавения бонус можех да ги разпечатам и да обсебя над лист хартия, вместо това, което беше в главата ми.

Това, което се чувства най-лошо в момента, може дори да не направи най-лошия ви списък с нарушители; Колкото и опустошително, колкото повторено

паническа атака забелязах ли, че те не изравняват настроението ми със същите енергични PTSD спусъци, може и това паниката обикновено е резултат от това, че не се справих с предишни симптоми, защото не обръщах внимание.

Осъзнаването на настроението ви и това как се свързва или не се свързва с конкретни, индивидуални симптоми на тревожност е важна информация, която трябва да имате.

Някои от тревожните ми симптоми достигат пик около определени периоди на годината, след което отпадат, след като настъпи последваща депресия и се изолирам от външен стрес. Познаването предварително помага и това, че знам, че е модел, ми помага да не се чувствам така, сякаш се случва без причина или неясен.

Лекарите (а често и самите страдащи от тревожност) не говорят много за дългосрочните последици от тревожността за настроението.

Кортизол - хормонът на стреса- играе огромна роля при тревожност и разстройство на настроението. Това също е дестабилизиращо; Той променя начина, по който мозъкът реагира и колкото по-дълго се мотае, толкова по-дълго се справяте с голяма тревожност, толкова по-голяма е вероятността настроението ви също да бъде засегнато.

Проследяване на настроението Помощ, ако не сте тревожни

Да следите настроението си е добра идея за цялостното здраве.

Това е умение, което може да ви помогне да приложите тревожно лечение стратегии като съзнателност и да промените нещата в посока на по-голяма емоционална компетентност. Някои хора правят списъци; Обичам списъците, но проследяващото настроение отвежда нещата с една крачка напред и ми позволява да гледам по-големи парчета време.

Безпокойството, видът, който може да съсипе отношенията или да ви загуби работа, е нещо дългосрочно. Необходима е много информация, за да видите как това се отразява на живота ви и на лекувайте тревожността ефективно. Именно там проследяващото настроение може да помогне най-много.