Тревожност и усещане за невероятно: какво можете да направите за това?

Опитайте се колкото може би, ние хората никога не преодоляваме желанието да бъдем харесвани и понякога с безпокойство се чувстваме невероятни. Да бъдем считани за социално приемливи за нас е от голямо значение дали започваме нова работа или се присъединяваме към игра на криеница в детската площадка. Говорейки като човек с тревожно разстройство, аз съм склонен да срещна човек за първи път с изключително мрачната презумпция, че те или мигновено не ми харесва или, в най-добрия случай, неизбежно ще стане неприязън мен с времето. С безпокойство се чувствам невероятно.

Чувствам се непоколебими: Безпокойството играе жестоки трикове

Понякога тревогите ми около това, че съм харесван, могат да бъдат толкова силни, че умът ми започва да играе жестоки трикове върху мен. Ще си представя, че буквално мога да почувствам, че човек не харесва мен, излъчващ се от тях като топлина, което ме кара да се чувствам припаднала от ужас. Ще извинявам да напусна разговора, убеден, че им правя услуга.

Това очевидно не е здравословен начин за поддържане на приятелства и многократно ме е водил до

изтласквайте хората ненужно. Твърде често предпочитам да държа дистанция от хората, чувствайки се, сякаш е далеч по-добре да се отстраня изцяло от социалните ситуации, а не да бъда болезнено подложен на пренебрежителен контрол (Какво е социално тревожно разстройство?).

Когато отделя момент да отстъпя назад, мога да преценя, че параноята ми в по-голямата си част е неоснователна. Аз съм доста учтив, обиден човек. Както всички, има някои хора, чиито възгледи съответстват по-добре на моите, но като цяло, аз съм доста лесен.

Въпреки това, по времето, когато тревогата ми започва, може да е невероятно трудно да мисля логично. Безпокойството може да бъде злобно жесток критик. Може да ви каже, че има нещо ужасно лошо с вас. Може да ви каже, че не заслужавате приятелство. Това може да ви държи будни нощ след нощ и да ви измъчва с повтарящи се, натрапчива мисъл цикли, в които се убеждавате, че сте просто толерирани, а не истински обгрижвани.

Как да се преборим с негативните мисли за усещането за невероятно

Има обаче начини да заглушите непрекъснатите критики на тревожността. Най-добрият начин, който открих, е да работя ставайки самоуверен човек който е уверен в нейната стойност. Опитайте да мислите за себе си като за отделен човек, точно както бихте могли да имате близък приятел. Помислете за три неща, които харесвате за себе си и имайте това предвид следващия път, когато общувате с други. Лично аз се опитвам и помня, че съм добър слушател, че ме интересуват редица проблеми и че въпреки страдането от психично заболяване успявам да задържа работа на пълен работен ден (Бъдете по-малко разтревожени и преуморени: Празнувайте постижения). Това не трябва да са огромни, супер впечатляващи неща. В крайна сметка не бихте преценили най-добрия си приятел по колко маратони е пробягала или планини е изкачила.

Често пъти измамните дребни неща могат да ви придадат топъл звук на самочувствие и принадлежност. Малки неща, които ви напомнят Бъди добър към себе си и да помните, че заслужавате доброта от другите. Станете самоуверен, разбира се, може да бъде продължителен процес за страдащите от тревожност; но не е невъзможно преследване. Подхождайте към разговорите с положителна нагласа. Знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Опитайте и помнете, че другите хора изпитват несигурност. Други хора се притесняват как изглеждат. Съвсем вероятно те се притесняват как биха могли да ви се сторят.

Намери Джулия на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn и в нейния блог.