Практикувайте признателност, за да увеличите удовлетвореността от живота
Ако практикувате признателност, можете да увеличите удовлетвореността от живота. Когато практикувате признателност, вие признавате стойността и значението на някого или нещо. Актът за оценяване засилва положителните емоции (Магията на оценката). Така че, ако искате да подобрите собственото си емоционално благополучие и да живеете по-блажен живот, започнете да практикувате признателност.
Според психолозите Мичъл Адлер и Нанси Фагли, оценката е приемане на стойността и значението на човек, място или нещо и положителната емоция, която е прикрепена към това приемане.
Как да практикуваме оценяването, за да увеличите удовлетвореността от живота
Докато ние сме склонни да мислим, че оценката е просто благодарна, Адлер и Фагли твърдят, че всъщност има осем аспекта на признателност, всички от които засилват емоционалното благополучие.
- фокус - Концентрирайте се върху това, което имате, а не върху това, което нямате. Това, което имате, може да включва истински неща, като майка ви, или абстрактни понятия, като любов.
- страхопочитание - Насърчаване на чувството за чудо в света. Свържете се с нещо по-голямо от себе си като природата или по-висша сила (Връзката между тревожност и страхопочитание).
- ритуал --Develop утвърждаващи живота ритуали (рутина), които ви помагат да практикувате признателност. Медитацията и журналирането са примери за ритуали, които ви помагат да развиете признателност.
- Настоящият момент -- Насладете се на настоящия момент. Вместо да се фокусирате върху миналото или бъдещето, присъствайте сега.
- Самостоятелно сравнение - Отделете време, за да помислите за трудностите, които сте изпитали. Това ще ви помогне да оцените колко добри неща са сега.
- благодарност - Благодарете за хубавите неща в живота си. Мислете, пишете или изказвайте своите благодарности (Благодарност и усещане за по-добро за себе си).
- бедствие - Признайте, когато времената са трудни. Това ще направи по-малко вероятно да вземете лесни времена за даденост.
- Междуличностни - Признайте хората, с които сте свързани, тези, които ви обичат и подкрепят. Изградете вашите лични връзки (Свързване с други, Приятелството засилва психичното здраве).
Фаги намерен че включването на тези осем аспекта в живота ви може да допринесе за обща удовлетвореност от живота. Практикуването на признателност може да засили положителните емоции, които изпитвате, и да ви предпази от негативни преживявания. С други думи, когато станете по-оценяващи, започвате да живеете по-блажен живот.
Практикувайте признателност, за да подобрите благосъстоянието си
Намерете Силке на Facebook, Google+, кикотене и на нейният личен блог.
Образът е предоставен от pixabay cheifyc.
Силке Морин е учен, педагог и писател в Остин, Тексас. Стремейки се да живее съзерцателен живот, белязан от доброта, състрадание и радост, Силке е автор на mymusinglife.com. Намерете Силке на кикотене, Google+, и кикотене.
