Положителните действия ще доведат до позитивно мислене

Вярвам, че положителните действия ще доведат до позитивно мислене. Ако перифразирам Махатма Ганди, това, което смятате, в крайна сметка определя вашите действия. С депресията обаче понякога се налага съзнателно избирайте действия, за да промените мисленето си. Положителните действия ще доведат до позитивно мислене.

Отрицателното мислене ще доведе до негативни действия

Ако мозъкът ви е изпълнен с отрицателни мисли, може да си казвате неща от рода на: „Аз съм безполезна; животът ми е ужасен. "

Ето как си мислех, когато депресията ме задържа най-силно. Резултатът от негативното ми мислене беше, че се ангажирах с поведения, които подсилваха душевното ми състояние. Останах в леглото половин ден. Оттеглих се от социални дейности. аз се съсредоточи върху всички неща, които не бяха наред в живота ми. направих искам за да се оправя, но мисловните ми процеси се затрудниха. Отрицателното ми мислене предизвика негативни действия.

Положителните действия ще доведат до позитивно мислене

Когато страдате от депресия, истинско предизвикателство е да опитате и промените негативните си мисловни процеси, но можете да промените действията си. Ангажирането на положителни действия ще доведе до позитивно мислене. Има много дейности, които са научно доказани за насърчаване на субективното благополучие. Те включват съществуването в природата,

Много проучвания показват, че прекарването на време във природата има физиологични и психологически ползи. Излизането навън на разходка, сядането на слънце или гледането на красотата на страхотното навън намалява стреса, увеличава щастието, помага ви да регулирате емоциите си и насърчава чувството за свързаност. Накратко, излизането в природата ви съживява.

Справяне с депресията с благодарност подобрява субективното благосъстояние според работата на д-р Робърт Емънс. Ако си благодарен, намалява чувството за самота, увеличава положителните емоции, засилва състраданието и подобрява качеството на живот. Да благодарите, дори и за малките подаръци в живота, можете да промените състоянието на ума си.

Meditatio, дори за начинаещи, увеличава положителните емоции и помага за емоционалната регулация. Намалява нивата на стрес и подобрява симптомите на депресия. Независимо дали се фокусирате върху дишането си, повторете положителна мантра или просто седнете с емоциите, които сте чувство, отделянето на това време да бъдете неподвижни и да присъствате със себе си и преживяването ви може да ви изведе вътре спокойствие.

И накрая, участвайки в здрави социални отношения подобрява здравето. Когато сте част от общност, това може да намали чувството за изолация и да ви накара да се почувствате по-щастливи. Независимо дали сте интроверт или екстроверт, всички ние сме социални същества и свързването с другите култивира позитивност.

Положителните действия ще доведат до блаженство

Вместо да пускам отрицателните мисли те издърпват от света, вземете съзнателно решение да взаимодействате със света. Правете неща, за които е известно, че носят щастие и благополучие, като например да излезете сред природата, да изразите благодарност, да медитирате и да бъдете социални. Ако установите подобни практики в живота си, всъщност можете да промените начина си на мислене. Положителните действия ще доведат до позитивно мислене и в крайна сметка до блаженство.

Препратки

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Какви са ползите от взаимодействието с природата? Int J Environment Res Public Health. 6 март; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Преброяване на благословенията срещу тежестите: Експериментално изследване на благодарността и субективното благополучие в ежедневието. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Open Hearts Build Lives: Положителни емоции, предизвикани чрез медитация на любяща доброта, изграждане на последващи лични ресурси. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Социални отношения и здраве: Променлива точка за здравната политика J Health Soc Behav. 51 (Suppl): S54 – S66.

намирам Silke на Facebook, Google+, кикотене и на нейният личен блог.

Изображение от потребител на Flickr thephotographymuse.

Силке Морин е учен, педагог и писател в Остин, Тексас. Стремейки се да живее съзерцателен живот, белязан от доброта, състрадание и радост, Силке е автор на mymusinglife.com. Намерете Силке на кикотене, Google+, и кикотене.