„Ще го направя по-късно“

Имате ли ADHD и правили ли сте някое от тези изявления?

„Ще го направя по-късно.“

„Просто ще завърша тази страница / статия / имейл / задача първо.“

„Това няма да отнеме много време.“

„Ще помня да го направя. Не се притеснявайте. "

[Безплатно изтегляне: Спрете отлагане!]

Това са лъжи, които възрастните с ADHD си казват. Не лъжем умишлено. Не смятаме, че те са лъжи. Ние наистина вярваме, че ще го направим по-късно.

Но рядко го правим. Това води до неудовлетвореност, стрес и негативни чувства към нас, нашите съпрузи, семейство, колеги и приятели. Проблемът е, че всички добри намерения в света са безполезни сами по себе си. Хората с ADHD мислят, че ако възнамеряваме да направим нещо, това ще стане магически и не е нужно да планираме да се случи.

Изявленията по-горе са основни примери за заблуден оптимизъм или магическо мислене. Всеки понякога има заблуден оптимизъм, но възрастните с ADHD изглежда го имат повече от другите.

Следващия път, когато се хванете да казвате някоя от тези лъжи, спрете, направете крачка назад и се заземете. Станете по-представен и се запитайте: „Кога точно ще стане по-късно?“ „Как ще планирам да го направя?“ „Как ще запомня да го направя?“ „Какво ще стане, ако забравя да направя това? "

[Ръководството на прокрастинатора за приключване на нещата]

Ние сме забравими, така че е трудно хората с ADHD да се учат от грешки в миналото. Трябва да си зададем тези въпроси, така че дори когато се отдадем на магическо мислене, бързо да стъпим в реалността.

-Адаптиран от addcoach4u.com

Актуализирано на 17 април 2019 г.