Ниският самоконтрол уврежда способността Ви да се справите с депресията

Справянето с депресията предизвиква самоконтрола ми по уникален начин. Имам отличен самоконтрол, когато имам добър мозъчен ден; под което имам предвид, когато денят ми е светъл и умът ми се чувства лек и натоварен. Практикувам самообслужване, дори ако не искам и правя каквото трябва, без да се оплаквам. Но когато имам лоши мозъчни дни и депресията ми е най-крайната, самоконтролът ми изчезва. Извинявам се да не се откажа от куката практикуване на самообслужване като не използвам самоконтрола, за да се справя правилно с депресията си.

Самоконтролът е предизвикателен и необходим

Самоконтролът е необходим, за да се справим успешно с депресията. Трябва да мога да регулирам действията и мислите си, когато депресията ме подтиква да пълзя в леглото и да спя за един ден или избягвам да ям, да се къпя, да работя и да съм добра към тялото си (Депресията не премахва основните ви нужди).

Опитвам се да се напъвам всеки ден да работя през депресията си и да се справя с първопричините за постоянните си промени в настроението. Промените в настроението ми често са придружени от емоционални изблици и аз се хвърлям към партньора си. Необходим е много самоконтрол, за да се опитам да работя през възходите и паденията на ума ми и разнообразието от силни емоции, които изпитвам, когато депресията ми е най-силна. И с липсата на самоконтрол, както досега, мисля, че имам нужда

Самоконтролът е умение, което практикува

Самоконтролът изисква практика и упорит труд. Добрата новина е, че тъй като самоконтролът изисква практика, можете да го научите във всеки един момент от живота си и винаги можете да се подобрите в него. Лошата новина е, че самоконтролът е невероятно предизвикателен и често включва моменти на борба, преплетени с моменти на успех. Независимо от това, работата си заслужава, защото по-добрият самоконтрол при справяне с депресията означава по-добро справяне и подобряване на цялостното психично здраве.

Идентифицирайте предизвикателствата пред самоконтрола си, а след това ограничете експозицията си

Важно е да идентифицирате нещата, които предизвикват вашето самоконтрол и да обърнете специално внимание на излагането им на тези неща. Забелязах, че докато изтощението ми и депресираното ми мислене правят самоконтрола изглеждат непостижими, има и физически неща, които се мъча да контролирам.

Например, ям прекалено много сладки неща през целия ден и винаги използвам някаква технология. Станах по-добре binge гледане на телевизия защото съм го заменил с други дейности, но все още постоянно гледам социалните медии и се изтощавам от енергия и всякакъв прилив на самоконтрол. Открих, че ограничавайки излагането си на тези неща, практикувам самоконтрол, като внимателно избирам кога да ям сладкиши или да погледна телефона си.

Тъй като се чувствам по-уверен в способността си да контролирам себе си и докато преставам да се обвиним, че практикувам самолечение в най-ниските си точки, мога да упражнявам самоконтрол в по-голям мащаб. Справянето с депресията предизвиква моя самоконтрол, да, но мога да си го върна с практика и упорит труд. Знам, че колкото и да е изтощително и предизвикателно да се справим успешно с депресията, работата винаги си заслужава. Ако успея да завладея проблемите си с психичното здраве, мога да завладя каквото и да било.

Начини за самообслужване, преди да се самоуправите

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира типизирането. Тя се уволнява от психичното здраве и неравенствата в обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.