Как да преодолеете страха си от отхвърляне, за да подобрите самочувствието

Страхът от отхвърляне може да бъде изтощително, но можете да преодолеете страха си от отхвърляне, за да подобрите самочувствието. Страхът от отхвърляне може да повлияе както на личния ви, така и на професионалния живот. Например, това може да ви попречи да общувате, говорене нагоре за себе си или преследване на приятелства, връзки или възможности за работа. Това може да ви накара да избягвате някои ситуации напълно или да се обърнете към тях хора-приятен. Страхът от отхвърляне може да влоши самочувствието ви. Това създава безпокойство и може да ви накара да се почувствате депресирани. Добрата новина е, че можете да преодолеете страха си от отхвърляне, да изградите самочувствието си и да подобрите качеството си на живот.

Променете мислите си, за да преодолеете страха си от отхвърляне

Страхът от отхвърляне е свързан с негативни мисли за себе си и отхвърляне. Вероятно се тревожете твърде много за това, което другите мислят и вярвам, че трябва да угодиш на всички, за да бъде достоен. Когато се страхувате от отхвърляне, може да мислите, че отхвърлянето е краят на света и може да се срамувате от отхвърлянето.

Важно е да осъзнаете, че вашите негативни мисли са изкривяване на истината. Ключът е да промените негативните си мисли и да ги замените със здрави. Осъзнайте, че понякога всеки бива отхвърлен. Няма срам в това. Също така разберете, че това не означава, че всички ще ви отхвърлят, ако един човек го направи.

Ако ви отхвърлят, знайте, че вероятно няма да е толкова катастрофално, колкото си представяте, и ще се справите независимо. Идеята е да се запитате: „Кое е най-лошото, което може да се случи?“

Изправете своя страх от отхвърляне, за да го преодолеете

Точно както при всеки страх, трябва да се изправите пред страха си от отхвърляне, за да го преодолеете. Когато имате страх, негативните мисли ще бъдат надделяващи. Те ще се опитат много трудно да ви кажат да предприемете действия и да не правите нищо може да изглежда като по-лесният вариант. Избягването обаче ще засили негативните ви мисли и ще влоши страха.

Ключът към преодоляването на страха ви от отхвърляне е да действате независимо от негативните си мисли и чувства. Направете малки стъпки извън зоната си на комфорт и бъдете готови да понасяте известен дискомфорт. Поемете риск да бъдете отхвърлени. Знайте, че чувствата на дискомфорт са временни. Ако не направите нищо, страхът ви от отхвърлянето ще предизвика постоянно усещане за дискомфорт. Какво трябва да загубите, като предприемете действия?

Вероятно е да не бъдете отхвърлени. Въпреки това, дори да сте отхвърлени, няма да е толкова лошо, колкото сте си представяли. Като предизвикате себе си, вашата зона на комфорт постепенно ще се разширява и страхът ще започне да намалява.

Важно е да знаете, че сте достоен, дори и да сте отхвърлени. Не можеш да угодиш на всички и ти принадлежиш също толкова, колкото всички останали. Забравете какво мислят другите и спрете да се опитвате да бъдете перфектни. Обърнете внимание на негативните си мисли и ги предизвикайте.

Преодоляването на страха ви от отхвърляне и подобряването на самочувствието ще отнеме усилия и постоянство, но можете да го направите. Има помощ, ако имате нужда и няма срам да търсите помощ за психично здраве. Когато преодолеете страха си от отхвърляне, самочувствието ви ще се подобри и ще се почувствате по-добре в себе си. Добре си струва усилията

Можете да намерите Fay Agathangelou на Facebook, Google+, кикотене, Pinterest и тя уебсайт.