Как работната тревожност ви държи назад?

Ако изпитвате трудова тревожност, намирате ли се? губене на сън над работата си, хвърляйки и обръщайки се и гледайки към тавана, докато румнете какво се е объркало, какво сте направили грешно и какво ще направите погрешно в работата? Трудно ли ставаш от леглото, защото се страхуваш от работния ден, който има за теб? Може би имате пристъпи на тревожност още преди да напуснете къщата. Когато преживеете нещо от това, вашата тревожност хвърля злото си заклинание и ви държи под свой контрол още преди да влезете на работното си място. Започването на деня по този начин е настройка за поредната ежедневна борба с безпокойството. Тази битка с тревожността на работното място се възпрепятства и ви пречи да вършите напълно работата, която ви е необходима и която искате да вършите.

Работната тревожност е често срещана

Тревожността на работното място е често срещана. Според Американската асоциация за депресия и тревожност на Америка (ADAA):

• 56% от служителите казват, че тревожността се отразява на тяхната работа.
instagram viewer
• 50% смятат, че безпокойството се отразява негативно на качеството на тяхната работа.
• 51% съобщават, че тревожността пречи на връзката им с колегите.
• 43% смятат, че тревожността вреди на отношенията им с надзорни органи и други на по-високи длъжности.¹

Причини за трудна тревожност

Много неща допринасят за безпокойството по време на работа:

• Перфекционизмът
• Тревоги и страхове, свързани с изпълнението
• Социална тревожност (Тревожността на работното място може да причини това на работното място или съществуващата социална тревожност може да направи взаимодействието с колегите много по-силно провокиращо безпокойство.)
• Въпроси за решаване на проблеми (Съществуващи притеснения и какво-ако възпрепятствайте рационалното мислене и когато решаването на проблеми или творческото мислене е трудно, тревожността нараства.)

Тревожните мисли за хората и ситуациите на работното място са в основата на всичко това. Тези мисли могат да приемат много форми. Генерализирано безпокойство—Изисквания и какво-да, какво може да се обърка или какво можете да направите неправилно - може да повлияе на всяко взаимодействие и задачи на работното място. Социалната тревожност нарушава отношенията с колегите. Тревожност при изпълнение ни държи назад, ако сме твърде разтревожени да поемем нови предизвикателства и проекти.

Тревожните мисли наистина могат да се развихрят в ума, като започват тревожни звънчета на притеснение, какво ще е и румън върху възприеманите грешки. Цялата тази трудова тревожност има своето влияние върху нашето благополучие.

Ефекти от работното безпокойство

Работната тревожност се намесва във взаимоотношенията с колегите и работодателите. Тревожността може да причини избягване, затруднение с комуникацията и способността да се образуват връзки. Това води до усещане за изолация и усещане за външен човек, което прави тревожността да се изкачва все по-силно.

Би било достатъчно проблематично, ако работната тревожност остана на работа. За съжаление обаче това ви следва в личния ви живот. Тревожността има отвратителен навик да се закопчава и да се залепва. Вместо да присъствате напълно в семейството или дейностите си, тревожността задържа мислите ви за проблеми в работата.

Тревожността, свързана с работата, може да намали работата. Може да попречи на щастието и общото удовлетворение. Тревогата относно работата кара хората да се обаждат болни, като евентуално губят заплата. Това може да накара хората да се откажат от това, дали наистина искат да го правят или не, и това може да допринесе за това някой да загуби работата си.

Не е нужно да седите пасивно и да оставите работната тревожност да ви задържа от успеха и удовлетворението. Върнете се следващата седмица за стратегия за намаляване на работното безпокойство.

източник

1. Американска асоциация за депресия и тревожност на Америка (ADAA)

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.