Обявете независимост от тревожността си, празнувайте свободата

Ако ви е писнало да живеете в ограничаващия капан на тревожността, обявете независимост от безпокойството си и тогава празнувайте свободата си. безпокойство е контролиращ и жесток, въвлече хората в неговия капан и диктува мисли, емоции и поведение. Ако се опитвате да живеете живота си, но се оказвате многократно осуетен от безпокойството, което управлява вашите мисли, емоции и действия, имате право и сила да се освободите.

Декларацията за независимост е един от основните ръководни принципи на САЩ. Написано през 1776 г., официалното съобщение на английския крал, че колониите вече не приемат неговия авторитет. Сега тревожността е потисническият владетел, който ограничава свободата ни. Вие сте автор на вашата собствена декларация за независимост.

За да получите свобода от безпокойство, трябва да го декларирате

Декларацията е повече от обикновено твърдение. Това е изявление, да, но едно заредено с намерение и цел. За себе си е обещание и ангажимент, че няма да живеете под правилото на безпокойството. Това е първото действие, което трябва да предприемете, когато сте го изпитвали с безпокойство в живота си.

Декларацията е удебелена. Когато скъсвате връзките си с владетеля си, използвайте следните указания:

• Не питай за разрешение.
• Не шепнете плахо.
• Използвайте силен, непоколебим глас.
• Погледнете се в огледалото, стойте високо и заявете намерението си да се откъснете от безпокойството.
• Повторете го с вашите домашни любимци и възглавници, за да спечелите сила и увереност.
• Декларирайте го за важни хора от живота си за подкрепа.

Подобно на Декларацията за независимост на САЩ, можете да добавяте изявления и принципи към своите. Избройте фактите за вашата тревожност: как ви потиска и ограничаване на живота ви, какво прави с вашите взаимоотношения и как се намесва в живота, който искате и способността ви да живеете за това, което цените. Няколко примера за това, което можете да включите в собствената си декларация:

• Безпокойството е само-важен побойник. Няма да му дам повече сила. Имам право да се отдалеча.
• Тревожността се намесва в присъщото ми право на щастие; Ще избера собствените си емоции и отношение - и щастие.
• Безпокойството ме държи далеч от хората; Не искам това и тази седмица ще се свържа с един човек.
• Тревожността ме разболява; Ще си върна тялото.
• Безпокойството ме затвори в затвор; Аз съм достатъчно силен, достатъчно умен и достатъчно мотивиран, за да се освободя.

Празнувайте своята декларация за независимост от безпокойство

Създайте истинска декларация за независимост от безпокойство. Използвайте компютър, тефтер, специален дневник - каквото можете да прегърнете и какво ви е приятно. Включете изявления и факти и принципи, очертаващи защо избутвате безпокойство към бордюра. Това е обещание към себе си, писмо за намерение, така че бъдете смели и уверени.

Когато имате официалния си документ, който декларира свободата ви от безпокойство, празнувайте. Почерпи се. Гледайте любим филм. Купете растение. Подарете си цветя. Празнуването подсилва вашето решение да предприемете действия, за да се освободите, и ви подтиква за следващия етап, процеса на копаене и работа, за да се отделите от тревогата си. (В историята на САЩ Декларацията е написана първа и войната е на второ място, защото кралят не би пуснал толкова бързо. Безпокойството ви също няма да мине.)

Свободата от безпокойство започва с вяра. Повярвайте, че можете да го направите. Повярвайте, че го заслужавате. Декларирайте намерението си. Вземете мерки, освободете се и продължете да празнувате.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.