Тревожност и несигурност: как убиват отношенията и какво да правят
Безпокойството и несигурността са комбинация, пагубна за отношенията. Заедно те могат да убият връзка. Иронията е, че партньорите се грижат един за друг, но безпокойството и несигурността във връзката могат да причинят самото нещо, което тревожният партньор отчаяно се опитва да предотврати: раздяла.
Миксът от тревожност и несигурност причинява различни притеснения и поведение, които могат да прекратят една връзка. Изследването им може да ви помогне да ги избегнете в собствените си отношения.
Признаци на несигурност и тревожност в отношенията
Тревожността и несигурността на един партньор обикновено са насочени както към себе си, така и към партньора си. Признаците, че някой има несигурни мисли и емоции, включват:
- Предаване на техните собствени ценности и идеи, които да се отклонят от тези на партньора си
- Трудности при регулирането на собствените си емоции, когато някой друг проявява емоция
- Разработване на прекалена привързаност към партньора си
- Показване на постоянна нужда от одобрение
- Понякога се дистанцират от партньора в опит да засилят чувството си за себе си, но това е кратко поради разделителна тревожност причинени от прекалена привързаност
Безпокойство и несигурност в отношенията: видове тревоги
Признаците на несигурност предизвикват значителни притеснения във взаимоотношенията. Тези притеснения могат да бъдат сортирани в три основни категории:
- връзката
- хората в него
- представяше си ужасни неща, които могат да се случат
Несигурността може да накара някой да се страхува да не бъде наранен. Типът нараняване, който предизвиква прекомерен страх във взаимоотношенията, е мисълта, че връзката свършва. Притеснява се, че партньорът им може да ги напусне, причинява значителни страдания и засилва безпокойство.
Една от причините за страха от приключване на връзката е непреодолимото чувство за неадекватност, засилващо несигурността. Тревожността убеждава хората, че не са достатъчно добри за нищо - и особено не за връзка с партньора си. Често, ниско самочувствие кара хората да се страхуват, че не са бреме, което подхранва страх от изоставяне.
Страховете и тревогите се присъединяват към несигурност, за да нахлуят в мислите. Въображаемите ситуации и най-лошите сценарии могат да нападнат някой ден и нощ. Страхът да не бъдете достатъчно добри и връзката да завърши предизвиква тревожни мисли и „какво ще е“ в съзнанието на някого. Сценариите винаги завършват катастрофално.
Всички тези притеснения могат да доведат до поведение, което изостря проблемите в една връзка.
Тревожни поведения, причинени от несигурност в отношенията
Чувството на безпокойство, породено от несигурността (или, обратно, чувството на несигурност, произтичащо от безпокойството), влияе на поведението. За да избегнат раздялата и да гарантират, че партньорът им ги одобрява и приема, хората с тревожност във връзка се опитват да предприемат мерки, за да угодят на партньора си. Някой може да използва нездравословни умения за справяне като тези:
- Постоянно искам успокоение
- Изпращане на текстови съобщения или обаждания твърде често
- Като хипервигативен за всеки признак на неодобрение на партньора и извинително моли за приемане и одобрение
- Избягване на конфликти и неудобни разговори
- Действат и се чувстват притежаващи, ревниви и притеснени, че партньорът им харесва всички останали по-добре от тях
- За съжаление, тези поведения създават повече проблеми, отколкото решават. Това обаче не означава, че няма решение за връзка, страдаща поради безпокойство и несигурност.
Какво да правим за тревожност и несигурност в отношенията
Подобряването на самочувствието е един от най-добрите подаръци, които можете да подарите на себе си, на партньора си и на отношенията между вас. Дайте си време да проучите вашите собствени уникални интереси, силни страни и ценности. Какво те кара да се чувстваш жизнен? Какво можете да направите, за да преследвате тези неща? Създайте възможности да правите нещата сами и с приятел. Освен това вие и вашият партньор можете да обсъждате и решавате нещата, с които да се насладите заедно като двойка. Внимавайте да не отлагате желанията на партньора си. Вероятно е, те ще искат да се свържат с вас. Споделянето на мислите ви ще повиши самочувствието ви и ще засили връзката ви.
Колкото и ефективни да са тези за изграждане на самоувереност, те не са лесни за постигане, когато не сте свикнали да мислите и да действате, без тревожност да ви спре. Поради тази причина работата с терапевт може да бъде изключително полезна. С професионално ръководство можете намаляване на тревожността и несигурността и се развиват умения за връзка. Книгите за самопомощ също могат да предлагат стойност. Както терапията, така и самостоятелната работа могат да култивират вашето чувство за себе си и вяра във вашата стойност. Освен това те могат да ви помогнат да укрепите връзката си, като намалите поведенията, които са неефективни, и ги замените с полезни нови.
Работете с партньора си, за да подхранвате здравословно внимание, обич, интимност и комуникация. Безпокойството и несигурността могат да убият връзка по много причини. Вие и вашият партньор можете да го съживите.
препратки към статията
