Хранителни разстройства и хранителна тревожност

Миналата седмица споделих с вас някои от моите съвети за управление на задействащите хранителни разстройства, когато посещавате социални събития. Тази седмица бих искал да продължа, като обсъждам задействащи хранителни разстройства, свързани с хранителното безпокойство и как да избегнем и да се справим. Те включват:

Познаването на земята на земята. Ако знаете, че се чувствате много съзнателно, че ядете пред другите и трябва да присъствате на всякакъв вид събития, които включват меню за сядане, направете домашната си работа. Ако вечеряте в ресторант, погледнете менюто онлайн. Планирането на това, което ще поръчате преди време, понякога може да бъде успокояващо. Ако не е ресторант със свободен избор, обикновено RSVP ще даде избор на курсове, които до известна степен постигат едно и също нещо. Намирам, като планирам предварително, това може да свали много от натиска и тревогата, които идват от избора на храна в движение.

2) Пригответе се психически, преди да тръгнете през вратата. Представете си как се забавлявате добре и как ще заобиколите потенциални сценарии, които биха могли да предизвикат моменти. Тогава, ако те се сбъднат, ще имате по-лесен момент всъщност да преживеете цялата работа. Много често ще се вълнувам да видя някои хора или да говоря по определени теми. Опитвам се също така да очаквам с нетърпение нови познанства. В моя случай, обикновено, голямо задействане на хранителното разстройство беше, че колкото по-заобиколен се чувствах от хората, толкова по-самотен се чувствах. Това чувство на самота обикновено води до ограничаване или преяждане и в крайна сметка съжалява; т.е. гладуване или чистене. Най-накрая успях да преодолея това, като получих партньорска поддръжка - приятели на бързо набиране, на които мога да се обадя / изпрати текст по време на събитие, ако се чувствам зле, когато присъствам сам!

Избягвайте алкохола. Ако присъствате на по-официална обстановка, като например черна вратовръзка или работна функция вечер, вероятно ще има алкохол. Ако алкохолът е основна причина за нарушение на храненето, попитайте за безалкохолни напитки. Ако направите този избор и хората питат за него, можете или да сте честни, ако сте на този етап от вашия възстановяване на хранителните разстройства или просто кажете, че не ви се иска да пиете. Често пъти ще намерите други, които също няма да пият, независимо дали е определен шофьор, бременна и т.н.

4) Станете удобни при разговор. По отношение на разговора, всеки от нас има определени теми, за които се чувстваме не толкова удобни да говорим. Тези теми не са непременно свързани само с коментари относно външния ви вид; те могат да се отнасят и за вашия професионален живот, за запознанството ви и т.н. Те не винаги могат да бъдат избегнати, но навременната „почивка на прах“ или насилствено промяната на темата може да измине дълъг път. В края на деня не забравяйте, че въпреки че някои хора могат да бъдат безчувствени, повечето просто се опитват да говорят малко, така че няма да забележат или не смятат да променяте темата. В моя случай, сега, когато станах обществен активист, хората в моите кръгове са склонни да знаят какви теми не искам да говоря и повечето са доста приветливи.

И накрая, не забравяйте, че колкото и трудно да ви се струва, всяка обстановка с тълпа хора вероятно означава че в стаята има други, които са изправени пред собствените си демони, хора, чиято борба е точно такава реална. Може никога да не се срещнете, но се успокойте, ако можете, дори и в тълпата, вие не сте сами в своето възстановяване.

Можете също да се свържете с Patricia Lemoine на Google +, кикотене, Facebook, и Linkedin