Възстановяване на ПТСР: справяне с реакцията за замразяване

При възстановяване на ПТСР, реакцията на замразяване може да бъде трудна за разбиране за някои. Случвало ли ви се е да сте толкова ужасени, че всичко, което можете да направите, е да замръзнете в следите си, страхувате се или дори не сте в състояние да се движите? Ако е така, вероятно сте изпитали реакцията на замразяване на страха, което е често срещан симптом на посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Реакцията на замразяване е нормална, физическа реакция на силен страх или травма. Ако обаче сте преживял травма, на когото е поставена диагноза ПТСР, реакцията на замръзване може да не ви служи добре. Физическата реакция на замръзване, усещане за парализиране или усещане, че сте извън тялото си (дисоциация), може да бъде предизвикано от събития, които изобщо не са животозастрашаващи за тези от нас ПТСР (ПТСР и реакцията за замразяване). С други думи, отговорът ни не отговаря на настоящата ситуация. Справянето с отговора на замразяване може да бъде смущаващо, но можете да се справите с отговора на замразяването при възстановяване на PTSD.

Какво представлява реакцията за замразяване?

Тялото е доста невероятно нещо. И животните, и хората притежават реакции на битка, полет и замръзване, когато става въпрос справяне със страх и травма. Тези отговори ни позволяват инстинктивно да оценим и да се справим с опасни ситуации.

Представете си, че вървите заедно и попаднете на дрънкалка, която е готова да нанесе удар. Вашето тяло усеща опасността и вие отговаряте, като бързо се отдалечите или бягате от ядосаната змия. Тази оценка се случва почти мигновено и инстинктите превземат, за да ви избавят от опасността. Същото важи и за реакцията на борбата. Разменете змията за гневен човек, който знаете, че не може да надмине. Вашият отговор може да е да се опитате да се биете с този човек, вместо да се опитвате да бягате.

Реакцията на замразяване е малко по-различна. Отговорите за борба и полет имат едно общо: надежда. Има надежда, че единият или другият ще ви изведе от опасност и страх и ще ви върне в нормалното си състояние на съществуване. Реакцията на замръзване започва, когато няма надежда да се пребори или да избяга от опасната ситуация. Отговорът е причината някои животни да „играят мъртви“, вместо да бягат или да се бият, а понякога се получава.

Отговорът за замразяване при възстановяване на PTSD

Имайте предвид, че реакцията на замразяване е нормална; това е начинът на тялото да се опитва да ви пази. Може да бъде много полезно, когато сте изправени пред травматично или ужасяващо събитие. Това обаче не е нещо, което искате да изпитате в повечето от ежедневните си дейности. При тези от нас, които страдат от ПТСР, тъй като сме били травмирани по някакъв начин, реакцията на замръзване може да се задейства дори когато няма какво да се страхуваме. Симптомите на реакцията на замръзване включват: усещане за задържане в някаква част на тялото, усещане за студ или изтръпване, усещане за скованост или неспособност за движение, задържане на дъх, чувство на страх и дори дисоциация.

Начини за преодоляване на реакцията за замразяване

Вижте този видеоклип за възстановяване на PTSD за някои съвети как да преодолеете реакцията на замразяване.

Намерете Джами на Facebook, На кикотене, На Google+, и на нейния блог.

Jami DeLoe е писател на свободна практика и блогър за зависимости. Тя е привърженик на осъзнаването на психичното здраве и възстановяването на зависимостта и сама е възстановяваща се алкохоличка. Намерете Джейми Дело в нейния блог, Трезва грация, кикотене, и Facebook.