Творческите дейности могат да облекчат депресията

Ангажирането на творчески дейности може да облекчи депресията, защото процесът може да бъде релаксиращ, ангажиращ и приятен (Проучване Връзката между творчеството и Психично заболяване). Крайният резултат често също е удовлетворяващ. Често забравяме да отделим време да бъдем креативни, но нашите можем да намерим облекчение на депресията с творчески занимания.

Защо може творческите дейности да облекчават депресията?

Правенето на нещо творческо ни принуждава да излезем от вътрешната работа на ума си, защото трябва да накараме ума си да работи върху всичко, което създаваме. Знам лично, че прекарването на твърде много време в собствената ми глава ще ми влоши симптоми на депресия; така че извършването на творческа дейност е добър начин да насоча мозъка си в различна посока.

Постижението, което чувстваме, когато сме създали нещо, също е тласък на самочувствието. Няма значение дали сме добри в това или не, особено ако учим нов творчески изход- първите ми опити за плетене и плетене на една кука бяха навсякъде, но толкова се гордеех с този първи квадрат и бях мотивиран да науча повече.

Повтарящи се творчески дейности като плетене, плетене на една кука, кръстосано шиене, рисуване или такива книги за оцветяване на възрастни които внезапно са станали наистина популярни за разрушаване на стреса, също могат да бъдат доста успокояващи или дори медитативни. Никога не съм се занимавал с официална медитация, но разбрах по-късно, че моята версия за това е да се изгубя в дейност като вълнени плавателни съдове или свирене на пиано, което съм правил още от дете.

Повечето от нас имаха хобита или занимания, които обичахме да правим като деца и които може би ни държаха толкова погълнати, че щяхме да забравим всичко останало. Ако в момента мислите за себе си, "но аз нямам никакви творчески хобита", мисленето обратно за това, което сте обичали да правите като дете, е добро начало.

Защо е трудно да се използват творчески дейности за облекчаване на депресията

Мотивацията за започване на творческа дейност е трудното. Депресията може да ви изтощи волята за живот, и, разбира се, всичко останало. Можете обаче да направите любимите си творчески дейности (или дори такива, които искате да научите) част от своите план за предотвратяване на депресия. Ключът е разпознаването в началото признаци на депресия рецидив, тъй като точно тогава чудовището на депресията е по-вероятно да бъде премахнато от диверсионни тактики.

Дори и да имате лош кръпка, все пак можете да използвате креативността, за да помогнете - просто го поддържайте управляем. Не започвайте големи проекти, които няма да завършите. Започнете с малки, дори ако нивото на дейност е под обичайното ви ниво на майсторство в добър ден. Аз например не бих опитал сложен модел за плетене на Fair Isle, когато имам симптоми на мозъчна мъгла от депресия, защото това вероятно би довело до неуспех и ще ме накара да се почувствам по-зле.

Дайте си разрешение да бъдете креативни

В следващото видео ще говоря малко повече за това, защо трябва да дадем приоритет на креативността и игривостта в живота си и как да си дадем разрешение да го правим.

Намерете Liz на кикотене, Google+ и Facebook.

Атрибуция на изображение: Аманда Типтън, използвана под Creative Commons лиценз.