Създайте дом, подходящ за възстановяване на психичното здраве
Да имаш приятелски дом за възстановяване на психичното здраве е важно, защото е важно парче възстановяване на психични заболявания се чувствате сигурни - и ако имате късмет - спокойни. Невинаги можем да контролираме околната среда и обкръжението си, но мисля, че има начини да подредите и организирате дома си, за да подпомогнете възстановяването на вашето психично здраве. Ето седем начина да направите дома си по-приятен за възстановяване на психичното здраве. Те не са големи промени, а просто прости идеи, които биха могли да имат значение.
Вашият дом за възстановяване на психичното здраве
Използвайте totes, за да намалите видимото струпване.
Открих, че използването на тоти и кошници, за да вземете хола си, е лесен начин да улесните моята безпокойство. Трудно е да поддържам къщата си чиста с двегодишно бягане наоколо, но бъркотиите ми увеличават стрес и тревожност. Ние съхраняваме играчките на дъщеря ми в тоталите, което е начин да държим нещата от пода. Не е перфектно. Не мога да ви обещая, че съдържанието на тотовете е организирано, но те са извън пътя. Виждането на по-малко елементарно ми помага да се отпусна малко.
Където пазите лекарствата си.
Винаги съм държал своето психиатрични лекарства на кухненския плот във всяка къща и апартамент, в който сме живели. Това е някъде, което виждам всеки ден, но не е напълно очевидно, когато имаме гости над. Освен това е твърде високо, за да достигне дъщеря ми. Уверете се, че съхранявате лекарствата на сигурно място, недостъпно за деца, но на място, което ще запомните и ще ви напомнят да ги приемате всеки ден.
Направете сами проектите могат да ви успокоят с усещане за изпълнение.
Когато се прибера вкъщи и видя любимата ми картина на съпруга ми да виси на стената, се чувствам горда. В лош ден може възстанови вярата ми в себе си. Като имате нещо, което сте направили - картина, занаят, мебел и т.н. - прави къщата ваша. Хубаво е да ви напомня какво можете да правите в свят, който често ви казва, че не можете.
Стайните растения имат ползи за психичното здраве.
Никога не съм бил добър с растенията, докато не получих двойка като подаръци първата година, когато бяхме в сегашната ни къща. Никога не съм имал зелен палец, но тези растения всъщност са все още живи. Предоставям им необходимите грижи благодарение на сантименталната им стойност. Харесвам ги в нашата къща най-вече, защото изглеждат приятно, но се оказва, че всъщност има ползи за психичното здраве да има стайни растения. Доказано е, че намаляват стреса и ни карат да се чувстваме по-спокойни.1
Дръжте кухненската мивка празна.
Знам, че това може да бъде наистина трудно, когато се борите депресия, но съм сигурен, че всички можем да се съгласим, че празната кухненска мивка е прекрасна гледка и създава облекчение. Измиването на чинии е затрудняваща работа дори за миялна машина. Склонен съм да го отложа до по-късно. Въпреки това, когато най-накрая го свърша, се чудя защо не го направих по-рано. Празна мивка ме успокоява.
Озарявайте пространството си.
Предпочитам светли, естествено осветени стаи. Имаме стени в светли цветове и чисти завеси. Не винаги получаваме много слънчево греене в Толедо, така че искам всяко малко да успея. Пускането на слънчева светлина може да осигури витамин D. Дефицитът на витамин D е свързан с депресията.2 Два пъти съм лекуван за недостиг на витамин D, нещо изключително често срещано тук. Добавките, които ми предписаха, определено направиха промяна, така че знам, че витамин D е изключително важен за нашето благосъстояние.
Показвайте потвърждения за ежедневни напомняния за вашата стойност.
Потвържденията ми са били предлагани много пъти при възстановяването ми и знам, че много хора се кълнат в тях. Всъщност никога не съм ги използвал, докато не започнах да закачам ръчно написани цитати в офиса си, където работя върху моя графичен бизнес. Моите двама любими са „под обещание, над доставката“ и „Няма наситени пазари, само недиференцирани продукти“. Виждал съм тези цитати, използвани много онлайн. Намирам ги за мотивиращи в служебния си живот, така че може би трябва да го направя и в личния си живот.
Медикаментът ми помага да функционирам, като намаля симптомите си, но възстановяването изисква много повече от приемането на хапчета всеки ден. Възстановяването е цял начин на живот. Извършването на няколко малки корекции за създаване на благоприятен дом за възстановяване на психичното здраве може да доведе до голяма промяна. Заслужава си да опитате.
Как да направите домашното си възстановяване? Бих се радвал да прочета за това в коментарите.
Източници
- Лор, Вирджиния I., "Какви са предимствата на растенията на закрито и защо да реагираме положително на тях?". Acta Horticultae. 2010.
- DeNoon, Daniel J., "Истината за витамин D: Защо имате нужда от витамин D". WebMD. Ноември 2010 г.
