Психичното здраве има навици да поддържам възстановяването си на път

Нека си признаем - преминаването през деня с психично заболяване понякога може да се почувства като трудна битка, така че да имаш добри навици за психично здраве е приоритет. Най-голямото ми предизвикателство е да избягвам предизвикано от стрес симптоми на психични заболявания. Помага да отида ден за ден, стъпка по стъпка и да запомня своите приоритети. Ето няколко ежедневни навици, които разработих, за да поддържам възстановяването си на път.

Навиците за психично здраве, които помагат за възстановяването ми

Медикаменти, рутинни и сън

Сигурен съм, че знаете очевидните навици за психично здраве, които трябва да развиете - приемете лекарствата си, придържайте се към рутина, и не забравяйте да наспи се. Те определено са важни. Рутината ми сутрин гарантира, че приемам лекарствата си. Това е като миенето на зъбите - просто не забравям, защото това вече е навик.

Последните няколко месеца ми показаха колко важен е сънят. Преди се борех много с това да заспя достатъчно, но после си купих нов матрак и претеглено одеяло. Сега спя шест до седем часа на нощ. Това направи огромна разлика. Това беше една от онези ситуации, в които всъщност не разбирах колко се мъча, докато не се почувствах по-добре.

организация

Да останем организирани е навик за психично здраве, който поддържа живота ми заедно. Имам история да съм луд. Имам нужда от записани задачи и срещи. Имам нужда от неща, за да огранича моите безпокойство и намали стреса ми. Моят плановик отива с мен навсякъде.

Подготовка за следващия ден

Това наистина е просто, но всъщност помага. Избирам дрехите си за сутринта предната вечер. Също така съм настроил своя планировчик отворен за текущата седмица до моя будилник. Тези два акта може да изглеждат малки, но аз наистина не съм сутрешен човек. Събуждането с чувството, че вече имам патиците си подред е много успокояващо. Това значително намалява тревожността ми.

Излизане от къщата

Работата е навик за психично здраве, който ме държи под контрол. Това е важна част от рутината ми и ме изкарва редовно от къщата. То също принуждава ме да се социализирам, което не е точно моята сила. Да си свършиш добра работа по време на работа също така повишава доверието ми.

Нови навици за психично здраве

Въпреки че развиваме полезни навици за психично здраве, също така е важно да сме отворени да опитваме нови начини за подобряване на психичното си здраве. Винаги има място за усъвършенстване и няма двама души еднакви. Преди няколко месеца опитах медитация за първи път, а сега това е навик. Използвам малки мъниста, за да успокоя стреса и безпокойството си, които нося като гривна всеки ден.

Тази статия подчертава навиците за психично здраве, които работят за мен. Справянето с проблемите на психичното здраве изисква методи, съобразени с конкретния човек, така че се надявам един поглед върху моето да ви вдъхнови да развиете най-добрите навици за психично здраве за себе си.