Да бъда по-емоционално издръжлив да възстановя живота си

Емоционалната устойчивост е много важна за човека благополучие. Това е начин да опишеш колко добре си мислено отскачам от разстроени ситуации и събития. Емоционалната устойчивост може да бъде от решаващо значение за възстановяването на психичните заболявания, където стресът може да влоши симптомите. Способността за по-добро справяне със стреса подобрява стабилността.

Често ме мъчат мислите за скорошното, а понякога и далечното минало, което може да доведе до безсънни нощи. Тези мисли ме открадват от живота ми и заемат твърде много от времето ми. Понякога дори се ядосвам колко време се губи. Аз съм зает човек и има толкова много по-добри неща, които бих могъл да правя. Те могат да ме разсейват да правя нещата, на които се радвам, а понякога дори не съм психически присъстваща, когато прекарвам време със семейството си. Това са червени знамена за мен. Не отскачам толкова добре, колкото би трябвало.

Как подобрявам своята емоционална устойчивост

Знам, че имам още много работа, но все пак искам да споделя някои от начините, по които се опитвам да подобря емоционалната си устойчивост.

медитация

Не много отдавна написах статия за това как медитирайки с малки мъниста ми помогна да се справя с негативна ситуация в живота ми. Вземете тих момент за размисъл и кажи мантра с всяко мънисто наистина ми помага пренасочвам мислите си. Също така ми дава минута да помисля за проблем и спокойно да реша следващия си ход. Подобрението в емоционалната ми устойчивост беше забележимо. Нося малките си мъниста в чантата си или като гривна, в случай че през деня се чувствам притеснен или ядосан и имам нужда от почивка, за да успокоя ума си.

творчеството

Много добри художници и писатели могат да бъдат тъмни. Това ги прави по-човешки и относими и работата им изглежда по-честна. Рисуването на идеи от личния ви живот може да бъде предимство, плюс да ги използвате в работата си като умение за справяне може да подобри емоционалната ви издръжливост.

Пиша постоянно. Списанието ми е винаги с мен. Обикновено е в чантата ми. Идеите идват отвсякъде по всяко време и искам да мога да ги запиша бързо, преди да ги забравя. За мен поставянето на моето негативни мисли а преживяванията на хартия ги улесняват по някакъв начин - като виждането на думите ги прави по-реални. Този изход също даде тласък на емоционалната ми издръжливост.

В началото на възстановяването си използвах изкуство, за да се справя със симптоми и неприятни чувства. Склонен съм да създавам сюрреалистични дизайни, които да представят през какво преминавам. Чувствах се как показвам мислите си визуално пред другите, валидира моите преживявания. Когато бях увиснал само с конец, изкуството ме изкара през някои трудни времена.

Емоционалната устойчивост изисква откъсване, граници и граници

През последните няколко месеца се борих с практикуването на откъсване по време на работа и това наранява емоционалната ми издръжливост. Отделението е необходимо за всеки, който работи в областта на психичното здраве или друга помощна област. Приемам лично нещата и прибирам наранени и гневни чувства от дълго време. Тъй като имам проблеми с откъсването, завеждам работата си вкъщи със себе си - независимо дали искам или не.

Емоционалната устойчивост изисква ограничения и граници. Въпреки че се боря с откъсването, научих се да искам помощ и как да знам, когато е достатъчно. Някои хора никога няма да се променят, независимо колко искате от тях. Работя върху това да стана по-търпелив човек, но можете да дадете само на човек толкова много шансове. Добре е да режем токсични хора това е нещо, което трябва да направите, за да сте здрави и стабилни.

За мен е важно да демонстрирам силна емоционална устойчивост като майка

За мен е много важно да моделирам силна емоционална издръжливост на дъщеря си, особено след като един ден тя потенциално би могла да се бори с проблеми с психичното здраве като мен. Искам да науча какво е здравословно и да му предам тези знания. Страдах от емоционална нестабилност като малък и искам да дам на дъщеря си инструментите, за да предотвратя това в живота си - или поне да знам кога да помоля за помощ.

Всички знаем как настроението ни може да повлияе на нашия ден, работа и време със семейството ни. Когато става въпрос за щастлив и пълноценен живот, емоционалната устойчивост е също толкова необходима, колкото и достатъчното сън или пиенето на достатъчно вода.

Как стоите, когато става дума за емоционална устойчивост? Какви методи използвате, за да го подобрите? Уведомете ме в коментарите.