Депресия и самота: ужасна комбинация
Депресията и самотата е комбинация, която може да има сериозни последици за някой с голяма депресия. Когато някой е депресиран, той не чувства взаимодействие с други хора и започва да се изолира от семейството и приятелите си. Депресията и самотата лесно могат да се пренесат един в друг, създавайки мрачно обстоятелство за засегнатия човек. Независимо дали депресията произтича от самотата или самотата се появява в резултат на депресията, комбинацията от двете може да причини голяма болка и страдание.
Справяне с депресията и самотата
Справянето с депресията и самотата може да бъде предизвикателство. Всяко условие само по себе си може да предизвика у човека отрицателни мисли и чувства относно собствената си стойност, самочувствие и собствена стойност. Когато човек е депресиран и се чувства ниско, той развива лоша перспектива за себе си, света и бъдещето. В резултат на това лицето ще се оттегли от приятели и семейство, изолиране от самите хора, които биха могли да бъдат подкрепящи и полезни за справяне с тяхната депресия и последвалата ги негативни мисли.
От друга страна, когато човек се чувства самотен, това може да накара те да се чувстват депресирани. самота е трудна емоция за усещане. Хората по природа са социални създания. Ние жадуваме за процъфтяване на дружество, любов и обич. Когато нямаме способността да изграждаме и поддържаме дълбоки и смислени отношения или сме изправени пред ситуация, в която отделени сме от нашите приятели и семейство, това може да окаже силно негативно влияние върху способността ни да се справяме с ежедневния живот стресори. Когато това се случи, не е рядкост депресията да започне да пълзи.
Независимо кой е на първо място, самотата или депресията, справянето и с двете, представлява предизвикателство. Те заплашват цялостното качество на живот на човек. Ето и други симптоми и поведение, които могат да съпътстват депресията и самотата:
- безпокойство
- изолация
- Оттегляне от семейството и приятелите
- Плачещи магии
- Гневни изблици
- Поведенчески проблеми
- Отрицателни мисли
- Изключителна тъга
- Безсъние или хиперсомния
- умора
Всеки от тези симптоми и поведение добавя гориво към огъня на депресията. Например, с депресия и самота, няма никой, който да се противопостави на негативните мисли или да ви насърчи да получете необходимата професионална помощ. Тъй като депресията става по-тежка, може да е трудно да се знае как да се преодолее най-добре депресията и самотата и низходящата спирала може да продължи.
Как да победим депресията и самотата
Когато се справите с депресията и самотата, чувствата за безнадеждност и отчаяние се увеличават. Може да се почувства, че нещата никога няма да се оправят. Това обаче не е истината. Има методи, които могат да бъдат използвани за преодоляване на депресията и самотата при всяко обстоятелство или ситуация.
Следвайки стъпките по-долу, човек може да преодолее и победи депресията и самотата:
- Създайте система за поддръжка. Помислете за приятелите и семейството, на които чувствате, че можете да се доверите, дори ако е просто да проведете обикновен разговор. Всяко взаимодействие с хората ще помогне за подобряване на самотата, което ще помогне за облекчаване на чувствата на депресия.
- Обърнете се към професионалисти. Консултирайте се с основния си лекар или специалисти по психично здраве относно търсенето на консултация, за да говорите за чувствата на депресия и самота.
- Изкарайте се там. Независимо дали се разхождате, работите в кафенето или взимате ново хоби, извеждате себе си в света и взаимодействате с другите, може да помогне за облекчаване на депресията ви.
Важно е да се разбере, че депресията и самотата често действат заедно, за да влошат психичното здраве на човек. Ако не бъдат предприети стъпки за намеса и прекъсване на цикъла, депресията може много лесно да се засили с течение на времето.
