Контролирайте потреблението си от лоши новини, за да контролирате депресията

Забелязали ли сте как е само Лоши новини това получава оценките? И лошата новина е ТОП депресивна! Липсва полет на Малайзия 370, Путин в Крим, процесът за убийство на Писториус - и това не е дори най-лошата от скапаната новина.

Лошите новини са навсякъде - и влошава депресията

Лошите новини е невъзможно да се избегнат. Новините са навсякъде: телевизия, радио, стрийминг на живо в автогари и метро, ​​във Facebook и Twitter и безброй други социални медии сайтове;, на живо в интернет на CNN.com, CTVNews.ca, Mashable и Huffington, чрез вестници и списания и, разбира се, чрез word of уста. Списъкът с медиите е безкраен, лоши новини, проникващи във всяка цепнатина на нашия живот, с потенциал да ни дръпнат по-дълбоко в депресия. Дори когато сме изолирани в резултат / симптом на нашата депресия, лошите новини все още са склонни да ни намерят най-малкото чрез телевизия или интернет.

И така, какво можем да направим? Как изобщо да се надяваме да избегнем натиска?

Лоши новини за лошите новини

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "288"]

От Idea Go, любезното съдействие на freedigitalphotos.net [/ caption]

Истината е, че не можем. Съобщаването на лоши новини винаги ще надвишава отчитането на добрите новини. Лоши новини се продават. Ако искате да видите / чуете / прочетете добри новини, ще трябва да го потърсите сами.

Прекарвам много време в Twitter. Наскоро, докато преглеждах моята емисия в Twitter, разбрах, че всичко, което виждам, е лоша новина, повтаряща се отново и отново. Още по-лошото е, че се озовах да търся тенденциозни трагедии, за да се ориентирам към случващото се по-нататък. Понякога е като груба дрога. Въпреки че е в крак с местните, националните и глобалните новини е важно, можем да изберем да го направим, но малко парче от това, което консумираме.

Контролирайте лошите новини, които консумирате, за да контролирате депресията си

Тъй като Twitter е моето приложение за социални медии, избрах да потърся и следя неща, които биха ме зарадвали, озарили деня ми или ще ме разсмеят. Започнах например да следя Animal Planet. Намерих и последвах местен комик, който туитва много забавни неща. Следя повече от един човек, който публикува сладки снимки на животни. Разблокирах съобщението в Huffington и вместо това щастливо избрах да следвам HuffPostGoodNews. Следя добри новини Торонто и MarshaTheMoose от Big Brother Canada.

Избягвам вестниците на всяка цена. Никога не съм ги харесвал. Не бях и читател на списания. Не слушам вечерните новини. Във Facebook само "Харесвам" страниците на организации, които са повдигнати или несериозни, тъй като и двете имат своето място в това, което понякога може да бъде лош ден. Наслаждавам се на разговорното радио, но сменям станцията, когато обсъждат нещо ужасно. И макар да не се заблуждавам, че мисля, че лошите новини не са там, аз правя всичко възможно да контролирам това, което консумирам, още повече, че толкова много от него е извън моя контрол.

Лошите новини са навсякъде и са много потискащи. Но добрата новина е и там. Потърсете го. Поглъщайте го. Нека това е сладък, забавен, приповдигащ момент във вашия ден.

Можете също да намерите Лиана Скот на Google+ и кикотене.