Отрицателни мисли, които предизвикват депресия? Помислете за източника
Често депресията може да бъде предизвикана от отрицателни мисли, самостоятелно говорене, самокритичност и наричано когнитивно изкривяване четене на мисли. Взаимодействайки с някого и приемайки, че знаете какво мислят, ако приемем, че мислят за вас и ако приемем, че те преценяват отрицателно е опасен капан за депресия и такъв, който със сигурност ще ви накара да се почувствате по-лошо. Но дори и този човек да ви съди, интересува ли ви тяхното мнение? На кого се възхищавате? Уважавайте? Чие мнение има значение за вас?
Филтриране на отрицателни мисли
Достатъчно трудно е да се изградим, когато се чувстваме надолу, без да отдаваме тежест и на негативните нели в този свят. Факт е, че не толкова много хора мислят за нас, колкото предполагаме, а тези, които ни оразмеряват, не са толкова негативни, колкото си мислим.
Някои хора ни оценяват отрицателно? Да, някои са. Но помислете за източника. Хората, които ви критикуват психически, уважавате ли тяхното мнение? Имат ли своите патици подред, съвместният им живот? „Мизерията обича компания“ и често най-негативните критици са нещастни.
Кого уважавате? Чие мнение ви интересува? Колко критични са тези хора? Като цяло най-щастливите хора не се спират да съкращават другите. Хората, които привличат хората към тях, са приятните.
Замяна на отрицателни мисли с положителни мисли
Част от пътуването към възстановяване на депресията е замяната на негативните мисли с положителни мисли. Когато решавате, чиито мнения оставяте да ви засягат, помислете дали ви интересува какво мисли този човек и защо. Ако имаше сто души пред вас, те щяха да имат 100 различни мисли и мнения за вас. Не можеш да зарадваш всички тях. Така че, когато избирате чии думи ще влязат в главата ви, помислете за източника на думите и дали смятате, че това мнение държи вода. Ако не го направите, оставете тези думи да подскачат.
„Каучук съм, ти си лепило. Каквото и да кажеш отскача от мен и ти се придържа! “Казахме го като деца, нека го живеем като възрастни.
