Сън при възстановяване от психично заболяване: кога е здравословно?

Здравословният сън при възстановяване от психични заболявания е абсолютно жизненоважен, но знаете ли кога използвате съня като механизъм за справяне и кога го използвате като избягване? Това може да бъде много фина линия, но в този пост и видео говоря за някои от добрите признаци и червени знамена, когато става въпрос за здравословен сън при възстановяване от психични заболявания.

Добри признаци за здравословен сън при възстановяване от психично заболяване

Очевидно би било идеално за повечето от нас, ако можехме да получаваме осем часа сън при възстановяване от психични заболявания всяка вечер, събудете се, чувствайки се освежени, прекарайте деня с много енергия и лягайте достатъчно уморен, за да спите отново здраво. Но според моя опит това е много рядко явление за почти всеки, камо ли за тези от нас с психични заболявания. Така че, ако не можете да получите осем часа сън или просто трябва да приемате дрямка през целия ден, как да разберете дали правите това по здравословен начин?

Първо, винаги мога да кажа, че получавам здрав сън, ако всъщност се чувствам добре отпочинал след сън. Може да не се чувствам страхотно, но ще забележа, че спечелих малко енергия, докато спя, а увеличаването на енергията е чудесна, здравословна причина да спя добре при възстановяване от психични заболявания. Второ, ако имам безсъние и просто не мога да заспя през нощта, е напълно здравословно да спя, когато мога, дори и това да е през деня. Да, по-добре е да спите през нощта, но знаете ли какво е още по-добре от това? Да спим изобщо. Ако съм била цяла нощ и забелязвам, че тялото ми се изморява около 02:00 ч., Няма да се отказвам от дрямка. Важно е да дам на тялото си съня, от който се нуждае, за да остане здрав, без значение колко време се случва този сън при възстановяване.

Червени знамена за нездравословен избор на сън при възстановяване от психично заболяване

Според моя опит сънят обикновено е чудесно нещо за менталното ми здраве, но понякога мога да кажа, че правя нездравословен избор на сън. Най-голямото червено знаме за мен е, когато всъщност не съм много уморен, но така или иначе се насилвам да спя, често посред бял ден. В този случай аз не използвам съня, за да натрупам енергия, за да се възстановя от нещо, което физически или емоционално се източва, просто спя, защото не знам какво друго да правя със себе си. Просто не искам да съм в съзнание и да се справям с всички фрустрации, които води до него, затова вместо това лягам да спя. Това е избягване и не е добре за мен.

Използвате ли сън при възстановяване от психични заболявания, като използвате нездравословен избор за справяне? Как можете да кажете, че получавате здравословен сън, дори когато изглежда различно от типичните осем часа през нощта? Уведомете ни в коментарите и вижте видеото за повече информация.