Възстановяването на депресията не винаги се усеща като права линия
Възстановяването ми от депресия често се чувства така, сякаш изобщо не върви напред. Имам чувството, че емоциите ми вървят по цялата карта, нагоре, надолу, настрани, назад и след това отново напред. Някои дни депресията ми се чувства по-добре от предния ден, но други дни се чувства по-зле, отколкото предишния ден. Дори в рамките на един ден мога да премина от това да се чувствам добре в нещата до усещането, че искам да хвърля кърпата. Толкова е объркващо и разочароващо.
Например, обикновено започвам деня, чувствайки се доста позитивен. Наясно съм с потенциала за деня, как може да се случи нещо и че имам часове, за да свърша всичките си задачи.
Тъй като денят продължава, започвам да се нахвърлям върху себе си, че не правя нещата достатъчно добре. Чувствам се раздразнен от хората около мен и се чувствам нетърпелив нещата да вървят много по-гладко.
Към средата на следобеда депресията ми е в разгара си. Чувствам се негодуващо, че не се справям по-добре, полудявам от себе си за най-малките неща и сравнявам себе си към света около мен, залагайки на негативните си чувства като признаци, от които не ставам по-добър депресия.
Тъй като ми свършват поръчки, обикновено ми липсват извинения, за да говоря с хората. Това води до изолация - една от най-големите ми клопки в депресия. Колкото повече избягвам света, толкова повече се съсредоточавам върху негативното си самоприказване, поставяйки себе си и използвайки думи като никога и винаги.
"Винаги ще бъда сам", мисля си. "Всички ме мразят."
С наближаването на деня се чувствам все по-депресирана. Изтощението ми пропълзя и понякога мисля да нараня себе си.
Винаги вървите напред във възстановяването си от депресия
Когато се обезкуражавам, особено в края на деня, ми помага да напомня, че всеки ден натрупвам опит с депресията си. Научавам за света, какво ме задейства, какво ми помага да се чувствам по-добре и това преживяване се добавя. Отне много време, но се чувствам далеч по-добре, отколкото преди години.
След години на подобни чувства започвам да разпознавам моделите в настроенията си. Сега знам, че ако е близо до лягане и имам мисли за самонараняване, обикновено е най-добре да си лягам. взимам моите лекарства преди лягане и се подгответе да четете в леглото, дори ако още не мога да спя.
Дори и да ми е тежък ден, мога да плача или да гневя в дневника си или да се извивам с кучето си. Всичко това е лечебно. Ние никога не се връщаме назад във времето, така че никога не се връщаме назад в своето изцеление. Помнете това, особено когато искате да се откажете.
Ако се чувствате сами с възстановяването си от депресия, прочетете някои от страхотната информация за HealthyPlace, за да си припомните, че и други са били там. Ще преодолеем това заедно.
Можете също да намерите Erin Schulthies на кикотене, Google+, Facebook и нейния блог, Маргаритки и синини: Изкуството да живеем с депресия.
