Стъпки към самостоятелна грижа за депресия

Самостоятелната грижа е термин, широко използван за възстановяване от депресия, но рядко се определя от медицинските специалисти, които го препоръчват за облекчаване на симптоми на депресия. С годините научих какъв вид депресия грижа за себе си работи за мен. Ето няколко примера, които ще ви помогнат да намерите собствените си стъпки за самолечение от депресия.

За мен, депресия грижата за себе си е свързана с удовлетворяването на моите интереси и предпочитания за това как прекарвам времето си. Например, често срещана препоръка за самостоятелна грижа е да се къпете; с изключение на това, че не обичам вани, защото имам дълги крака и коленете ми изстиват в малката ми вана.

Затова взех идеята да се къпя и вместо това се опитах да взема душ. Топлата вода е успокояваща и ми помага да се чувствам поглезена.

Изберете Депресия за самообслужване въз основа на сетивата си

Необходима е известна практика да мислите за неща, които биха ви помогнали да се почувствате по-добре. Когато се заклещя, се опитвам да мисля за петте си сетива.

Топлата вода на душ се отнася до допир. На следващо място мисля за аромати и вкус. Намирам ментата успокояваща както в аромата, така и в аромата си, така че яденето на мента може да бъде самостоятелно грижа за депресия за мен.

Зрението е супер забавно, защото има толкова много неща, които ме правят щастлива да видя, дори когато съм много депресирана. Животните, децата, антики и просто цветни неща, като цяло, са ми забавни да гледам. Едно просто търсене в Google ми помага да разгледам всяко от тези неща.

Звукът е лесен, защото просто мисля за любимата си музика. Въпреки че понякога и тишината е успокояваща. Проверявам с какво се чувствам в момента, за да избера какви звуци може да ме успокоят.

Самостоятелната грижа за депресия предприема практика

Понякога, когато се чувствам наистина депресирана, трябва да опитам няколко вида грижи за себе си, преди да се почувствам по-добре. Чудесно е да имам списък с неща, които да пробвам, така че, когато се чувствам депресиран, не трябва да мисля твърде силно. Мога просто да направя справка в списъка си, за да измисля неща, които да опитам.

Знам, че с депресията си съм склонен да се притеснявам много и преодолявам всичко. Простотата е ключова при намирането на начини за справяне. Работи.

Опитайте да отворите документ Word сега и запишете неща, свързани с вашите пет сетива. Кои са любимите ви аромати, аромати, звуци или тактилни чувства?

Поглези се. Напълно си заслужавате и гарантирам, че ще помогне при депресията ви. Както казах, е нужна практика. Определено го опитайте и бъдете мили към себе си, дори ако не се получи веднъж или два пъти. Третият път, самолечението при депресия може просто да направи разликата между лош ден и добър.

Можете също да намерите Erin Schulthies на кикотене, Google+, Facebook и нейния блог, Маргаритки и синини: Изкуството да живеем с депресия.