Когато генерализираното тревожно разстройство (GAD) ви забавя

Генерализираното тревожно разстройство (GAD) често ви забавя; и когато това стане, може да е лудо и стресиращо. Тревожността може да накара хората да се чувстват сякаш са осеяни и пернати, забавени от истинския прогрес с дебела козина от тежък, кахлив катран и покрита с тревога, представена от пера. Когато генерализираното тревожно разстройство ви забави, не е нужно да се отказвате. Можете да продължите напред.

GAD ви забавя, тъй като се ръководи

Генерализираното тревожно разстройство е тревожността, която е постоянна; почти никога не изглежда да си отиде. Тревожността често е налице дори посред нощ. Тревожността при GAD е прекомерна и може да включва притеснение за много различни области на живота (работа, дом, семейство, училище, отношения и т.н.). Изключителното притеснение от генерализирано тревожно разстройство може абсолютно да ви забави, като ви попречи да се придвижите напред по смислен за вас начин.

GAD се чувства завладяващ и ужасен. Тревожното, треперенето и постоянното извиване на ръцете са изтощителни. Тази тревожност засяга целия човек - мисли, емоции, физически чувства и действия (или липса на действия). Защото хората често не могат да контролират тревогата, докато не

Генерализираното тревожно разстройство ви забавя, като поема мислите си. Всичко наведнъж, може да се чувства като вашето умът се състезава от притеснение все пак напълно празен. Когато GAD ви забави, това може да ви направи напрегнати и раздразнителни.

Какво да правите, когато GAD ви забавя

"Не можете да завиете ръцете си и да запретнете ръкави едновременно." - Пат Шрьодер

GAD ви забавя. С GAD се притеснявате, тревожите и изтръпвате ръцете си в нервна възбуда. Бившата американска политическа лидерка Патриша Шрьодер мъдро ни напомня, че когато си стискаме ръцете, не можем да запретнем ръкави. Когато сме напълно заети от притеснение и тревожност, сме забавени, защото това е всичко, което правим. Докато не отнемем контрола от тревогите си, не можем да предприемем действия.

Запретване на ръкавите означава да освободим ръцете си. Това означава успокояване на тревогата. Както много от нас знаят, успокояването на притесненията ни не е толкова просто, колкото да си кажем да не се притесняваме. Не можем да си кажем да не си стискаме ръцете и да очакваме да работи. И така, какво работи, когато GAD ни забави?

• Дайте на ръцете си нещо друго, освен да се извиете. За да се освободите от безпокойството и тревогата, е важно да заменете безпокойството и тревогата. На какво бихте искали да се съсредоточите вместо тревожност?
• Запретнете ръкави. Създайте план за действие. Къде искаш да отидеш? Какви стъпки можете да предприемете, за да стигнете дотам?

Запретване на ръкавите е един от начините да намалите извиването на ръцете, причинено от генерализирано тревожно разстройство. Заменяйки притесненията си с цели и действия дава на мозъка ви нещо друго, освен да ви забави чрез тревожност. За да сме сигурни, този подход сам по себе си не премахва напълно безпокойството; обаче това е мощен начин да възвърнете посоката и контрола, когато генерализираното тревожно разстройство ви забави.

Можете също да се свържете с Tanya J. Питърсън на нея уебсайт,Google+, Facebook, кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.